من أسرار عالم النوم

شيهانه على يد صقار · #1 (**permalink**) 03-07-2009, 07:12

رغم أننا نقضي ثلث عمرنا في النوم ، إلا أننا لا نعلم إلا القليل عن النوم . والفكرة السائدة بين العلماء هي أن للنوم وظيفة مرممة وشافية للدماغ .
وليس الدماغ هو المستفيد الوحيد من النوم ، بل إن في النوم سكنا وراحة للجسم كله .
قال تعالى : (( ألم يروا أنا جعلنا الليل ليسكنوا فيها والنهار مبصرا )) النمل 86 .
ولكن بعض الناس - وللأسف الشديد - يقلب ليله نهارا ، ونهاره ليلا وخاصة في رمضان.
والحقيقة أن في الدماغ ما يسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من النوم في ساعة محددة كل صباح ، وتشعرنا بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذا ما اعتدنا على ذلك.
ولا ينفرد الإنسان بوجود هذه الساعة بل هي موجودة عند الحيوانات أيضا . فمن المعروف أن الصراصير والبوم والخفاش والجرذان تنشط ليلا وتهجع في النهار ، بينما الحيوانات الأخرى يكون نشاطها الأعظم أثناء النهار .
وقد تم نقل نحلات من منطقة باريس إلى نيويورك فلوحظ أنها تنطلق للحقول لجمع الرحيق في نيويورك عندما يحين موعد جمع الرحيق في باريس . وليس موعد الجمع في نيويورك ، إذ أن ساعتها البيولوجية ما زالت مبرمجة على توقيت باريس .
ويعتقد الباحثون أن الغدة الصنوبرية التي تفرز الميلاتونين هي التي تمثل الساعة البيولوجية عنده . وعندما ينتقل أحدنا غربا إلى الجانب الآخر من الكرة الأرضية ، حيث يتأخر الوقت نحو 12 ساعة ، نلاحظ أنه ينشط عندما يحين منتصف الليل . فجسمنا مبرمج لأن نكون نشيطين في الساعة 12 ظهرا حسب توقيت بلادنا ، أي عندما ينتصف الليل في نصف الكرة الآخر ، والعكس صحيح . من أجل ذلك تضطرب حياة من يضطر بحكم عمله إلى الانتقال باستمرار شرقا وغربا ، كما هو الحال مع أطقم الطائرات ، وكذلك حياة من يضطرون للقيام بمناوبات ليلية ونهارية كالممرضات . وينطبق على ذلك من يحيلون ليلهم إلى نهار ونهارهم إلى ليل .
فإذا عملت أثناء الليل أو سافرت لمسافة بعيدة بالطائرة ، فربما تتكيف ساعة الجسم مع التوقيت الجديد للنوم ، ولكن قد يحتاج ذلك إلى بضعة أيام . وقد يشكو هؤلاء خلال ذلك من بعض الأعراض التي تشمل الأرق والإعياء والصداع وضعف التركيز .
وتشير الدراسات الأولية إلى أن استخدام حبوب الميلاتونين يمكن أن يفيد في التخفيف من أعراض السفر الطويل .
وقد أكد الأطباء أن أهنأ نوم هو ما كان في أوائل الليل ، وأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعدل ساعات من النوم المتأخر ، ويقول الدكتور شابيرو في كتاب Body Clock : إن الذهاب إلى النوم في وقت محدد كل مساء والاستيقاظ في وقت معين كل صباح لا يحسن نشاط المرء في النهار فحسب ، بل يهيئ الشخص لنوم جيد في الليلة التالية .
ويقول البروفسور أوزولد : " إذا كنت تريد أن تنام بسرعة حين تخلد إلى النوم فانهض باكرا في الصباح . وافعل ذلك بانتظام ، فبذلك تحصل على أفضل أنواع النوم . وتكون أكثر سعادة وأعظم نشاطا طوال النهار " .
أليس هذا ما كان يفعله رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه ! ألم يقل عليه الصلاة والسلام : (( إياك والسمر بعد هدأة الرجل ، فإنكم لا تدرون ما يأتي الله في خلقه )) . فلم يكن الصحابة يسهرون الليالي الطوال يتحادثون ويتسامرون ، بل كانوا ينامون بعد فترة قصيرة من العشاء .
وفي ليالي رمضان يطيب قيام الليل لا بالحديث والسمر ، بل بالصلاة والتقرب إلى الله تعالى . وقد وصف رسول الله صلى الله عليه وسلم عبادة داود عليه السلام فقال :
(( أحب الصلاة إلى الله صلاة داود ، وأحب الصيام إلى الله صيام داود ، كان ينام نصف الليل ، ويقوم ثلثه ، وينام سدسه . ويصوم يوما ، ويفطر يوما )) متفق عليه .
ولا شك أن في قيام الليل رياضة روحية وجسدية . قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(( عليكم بقيام الليل ، فإنه دأب الصالحين من قبلكم ، وهو مطردة للداء عن الجسد ))
رواه أحمد والحاكم .
فلنجعل من رسول الله صلى الله عليه وسلم وصحبه قدوة لنا في رمضان نأخذ قسطا وافيا من النوم ، ثم نقوم لقيام الليل ، ونعمل في النهار بلا كسل ولا فتور .

ابو راكان الدهيسي · 03-07-2009, 07:19

معلومات قيمه

اشكرك شيهانه على مجهودك وحسن اختيارك للمواضيع الهادفه

شيهانه على يد صقار · 03-07-2009, 07:37

الله يسلمك ويبارك فيك اخوي ابو ركان الدهيسي

اشكر لك حضورك وتواصلك

هتون الغيم · 03-07-2009, 08:40

السهر مشكله نعاني منها ..

وكل ما قلنا نومنا بيتعدل يسوء أكثر ..

موضوع قيم

يعطيك العافية ../

ابو شميلان · 03-07-2009, 08:56

يعطيك العافيه اختي شيهانه والله يبارك فيك

الكاسبر · 03-07-2009, 09:11

كل الشكر والقدير اخت

شيهاااااااااانع على هذا الموضوع النير

وعلى هالمعلومات الطيبه

مشكووووووووووووره

ودمت بخير

شيهانه على يد صقار · 03-07-2009, 10:31

بنت الاجاااويد الله يسلمك ويبااارك فيك

والله يساعدنا بعد هاالكلام اننا ننظم وقتنا ونومنا لانه بصراحه النوم بدري فيه رااااااااااااااااااحة

اشكر لك حضورك وتواصلك

شيهانه على يد صقار · 03-07-2009, 10:31

شاعر قاادم يعطيك العافية اخوي وتسلم يدك على الحضور

المـآسه · 03-07-2009, 15:36

مشكوره شيهانه,,
واناا ارى ان السهر في هذه الأياام شر لابد منه ,,الله يعين

بن هتيفر · 03-07-2009, 16:03

يعطيك العافيه موضوع جميل

03-07-2009, 07:19	رقم المشاركة : [2 (permalink)]
ابو راكان الدهيسي مراقب المنتديات العامة قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 65766	معلومات قيمه اشكرك شيهانه على مجهودك وحسن اختيارك للمواضيع الهادفه
	من مواضيع ابو راكان الدهيسي في المنتدى التوقيع:

03-07-2009, 07:37	رقم المشاركة : [3 (permalink)]
شيهانه على يد صقار مجموعة حواء قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 46993	الله يسلمك ويبارك فيك اخوي ابو ركان الدهيسي اشكر لك حضورك وتواصلك
	من مواضيع شيهانه على يد صقار في المنتدى

03-07-2009, 08:40	رقم المشاركة : [4 (permalink)]
هتون الغيم مجموعة حواء قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 2769	السهر مشكله نعاني منها .. وكل ما قلنا نومنا بيتعدل يسوء أكثر .. موضوع قيم يعطيك العافية ../
	من مواضيع هتون الغيم في المنتدى التوقيع: ،, الحياهـ ..! أكبر كثيراً من (محيطنا ) .. ...... وأصغر قليلاً من أن نضحي بكل شئ من / أجلها .. .......................

03-07-2009, 08:56	رقم المشاركة : [5 (permalink)]
ابو شميلان مشرف الموارد البشرية قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 158191	يعطيك العافيه اختي شيهانه والله يبارك فيك
	من مواضيع ابو شميلان في المنتدى التوقيع:

03-07-2009, 09:11	رقم المشاركة : [6 (permalink)]
الكاسبر مشرف سابق قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 2121147	كل الشكر والقدير اخت شيهاااااااااانع على هذا الموضوع النير وعلى هالمعلومات الطيبه مشكووووووووووووره ودمت بخير
	من مواضيع الكاسبر في المنتدى التوقيع: اكبر موقع عن رسولنا امسح ذنوبك في دقيقتين

03-07-2009, 10:31	رقم المشاركة : [7 (permalink)]
شيهانه على يد صقار مجموعة حواء قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 46993	بنت الاجاااويد الله يسلمك ويبااارك فيك والله يساعدنا بعد هاالكلام اننا ننظم وقتنا ونومنا لانه بصراحه النوم بدري فيه رااااااااااااااااااحة اشكر لك حضورك وتواصلك
	من مواضيع شيهانه على يد صقار في المنتدى

03-07-2009, 10:31	رقم المشاركة : [8 (permalink)]
شيهانه على يد صقار مجموعة حواء قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 46993	شاعر قاادم يعطيك العافية اخوي وتسلم يدك على الحضور
	من مواضيع شيهانه على يد صقار في المنتدى

03-07-2009, 15:36	رقم المشاركة : [9 (permalink)]
المـآسه مشرفة الأسرة والمطبخ قـائـمـة الأوسـمـة مـجـمـوع الأوسـمـة: 1 عدد التقيمات : 75290	مشكوره شيهانه,, واناا ارى ان السهر في هذه الأياام شر لابد منه ,,الله يعين
	من مواضيع المـآسه في المنتدى التوقيع: آلعـمـر ذآ .. فآنـي ولا شكْـ ... تــدرون ..!! لآبد أصير بيـــوم .... [ ذكـرى قـــديمـه ] تـكـفوـون .. لآمن غبت يا أخوان تدعون .. !! ( يآآ رب ترزقـهـــا .. الجنان .. العظيمـه . !!

03-07-2009, 16:03	رقم المشاركة : [10 (permalink)]
بن هتيفر ~ عضو فضي ~ عدد التقيمات : 14794	يعطيك العافيه موضوع جميل
بن هتيفر ~ عضو فضي ~ عدد التقيمات : 14794	من مواضيع بن هتيفر في المنتدى

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق