للبحث داخل الموقع ينصح بقوقل

العودة   منتدى بني مالك بجيلة > المنتديات العامة > منتدى النقاشات والحوارات (( بأقلامكم ))
الإهداءات
ابو نواف 2009 من وداعا شهرنا الكريم : اللهم اجبر كسرنا على فراق شهرنا والله أن العين لتدمع وأن القلب ليحزن وأنا على فراق رمضان لمحزونون ابن مستور من المنتديات الأدبيه : بإسم المنتديات الأدبيه مراقب مشرفين وأعضاء نبارك لفرسان هذا الاسبوع 0ابوياسر 0ابو عبدالرحمن 0والاستاذسعيد القسري 0والقسم المتميز ابو فواد من ؟ : الف الف مبروك التميز لفرسان هذا الاسبوع 0ابوياسر 0ابو عبدالرحمن 0والاستاذسعيد القسري (والله مشتاق اشوفك ياسعيد)0والقسم المتميز ابو فواد من الطائف : سيذكرني قومي إذا جد جدهم = وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر 00الله وكبرياعنتربن شداد 0 مصدق نفسه ههههه حصن شريان من الشرقية : قال لقمان لولده : شيئان إذا حفظتهما لا تُبالي بما ضيَّعت بعدهما ، درهمك لمعاشك ودينك لمعادك البلدوزر الجارح من ريااااااااااااض الخبراااااااء : مسائكم طاااااااعــهـ ,, يــكــــراام ,, اللهم بلغنا ليلـــة القـــدر ,, ابو نواف 2009 من شريط الاهداءات الموقر : لا شفت لكـ مجروح حاول تداويه . داوه ولو من باب الاحسان داوه . وان شفت من يبكي فــ (لا) تسأله ليه . الدمع ما عمرهـ نزل من فضاوهـ خالد عبدالله الدجران من الجنوب : مبروك للجميع تأهل الشاعر سلطان بن سعد المالكي .. وبيض الله وجه المصوتين له خادم بني مالك من (جومان * و* جنى) : كل التحايا لكل الحضورـــــــــــــ ابو فواد من جدة : لعيون علياء مت بالغبن مقتول 0 كني صويبآ بين الإضلاع مطعون 0 حلوه بعد الفطور لحنوها بس ههه
إضافة إهداء

" الثقه بالنفس طبيعه ام تصنع "!!بقلمــــــي

منتدى النقاشات والحوارات (( بأقلامكم ))


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 03-02-2010, 03:23
الصورة الرمزية رومانسيه منسيه
~ عضو فعال ~
 





رومانسيه منسيه is a name known to allرومانسيه منسيه is a name known to allرومانسيه منسيه is a name known to allرومانسيه منسيه is a name known to allرومانسيه منسيه is a name known to allرومانسيه منسيه is a name known to all
Thumbs up " الثقه بالنفس طبيعه ام تصنع "!!بقلمــــــي










الثقه بالنفس
كثيرا مانسمع عن كلمه تتراود في اذهاننا ونسمع عنها ونلمسها ونتتحسسها بحياتنا ولكن لانعرف معناها مااتكلم عنه
موضوع يهم الصغير والكبير وجميعنا نمتلكها ولكن لانستطيع التحكم فيها فاحيان ترتفع اسهمها في شخصيتنا واحيان تنخفض
اسهمها 00

مااريد التحدث عنه هي الثقه بالنفس جميل ان يكووون لك شخصيه وثقه بالنفس وفنقول فلان هذا يمتاز بثقه نفس عاليه
ولكن لانعرف ماهي الثقه بالنفس فاستطيع ان اعبر عن معناها كما تراها مشاااعر

الثقه بالنفس هو شعور انساني يمتلك الشخص مما تجعل ذلك الشخص يحس بنفسه لدرجه الكمال بعد الله تعالى وفلا يهزه اي موقف
اوعوامل جويه او تعريه من الاشخاص الي حووله وليس الكل يمتاز بهذه الصفه فمنهم من لديه ثقه بالنفس ولكن سرررعان

ماتختفي عند حدوث موقف او حادثه معينه وسرعان ماينتابها الخوف والقلق وتتلاشى بعد ذلك فتلك الثقه تسمى ثقه مهزوزه

لاتعتبر ثقه 000

هناك ثقه المتوسطه وهي الي يمتاز بها اغلب الاشخاص بالمجتمع وهي شعور بالنفس البشريه وفهم مالها وماعليها وتوجيهها
التوجيه الصحيح لامور الحياه والاستدلال بمعلومات الشخص من مصادر موثوقه تخدم المجتمع بصفه خاصه والحياه بصفه عامه

ويتمتع بها من يجمع بين الاخلاق الحسنه والثقه بالله تعالي تتكون بذلك الثقه بالنفس

وهناك ايضا ثقه بالنفس اقدر اسميها التكبر او التعالي بالنفس وهذي منتشره بين فئه من المجتمع ومايتميز بهذه الثقه

هو شخص مهزوز من الداخل ولكن ظااااهره يعطي انطباااع بالقوه وفرض الشخصيه ويخلط بين قوه الشخصيه والثقه بالنفس

ويعتقد ان قوه الشخصيه هي الثقه بالنفس 000

وهذي النظريه خاطئه فكم من اشخاص لهم قوووه شخصيه ولكن عند حصول موقف تلقاه يفقد توازنه ولايشعر بالي حوله وكم من

شخصيه عاديه فرضت نفسها بالمجتمع وذلك لتميزها بثقه نفس عاليه استطاعت ان تحطم بها قلوب اعدائها

مااريد مناقشته مارايك بالثقه بالنفس وهل الكل يمتلكها وشخصيتك من اي انواع الثقات التي ذكرتها
وما نصيحه الي توجهها لمن عنده ثقه زايده ومن عنده الثقه معدووومه؟؟؟

اتمنى تتفاعلوا مع الموضوع


بقلـــــــــــــــــــــمي==


رومانســـــــيه منسيه

 

قديم 03-02-2010, 15:11   رقم المشاركة : [2 (permalink)]
افتراضي

مااريد مناقشته مارايك بالثقه بالنفس وهل الكل يمتلكها وشخصيتك من اي انواع الثقات التي ذكرتها
وما نصيحه الي توجهها لمن عنده ثقه زايده ومن عنده الثقه معدووومه؟؟؟

ثقتي بنفسي ولله الحمد لم تجعلني مغروره ولم تجعلني بشخصيه مهزوزه بين الناس
امتلاكناا للثقه بالنفس تجعلناا في مكانه نطمح اليهاا وليس كل الناس يمتلكهاا فاحيان تكون الضروف سبب في فقدانهاا اوامتلاكهاا
ومن كانت ثقته زائده كمن فقد ثقته بنفسه
وعلى قولتهم الزايد اخو الناقص
ونصيحتي لمن فقد ثقته بنفسه ,ابحث عنهااا حاول ان تمتلكها او تصنعهاا فهي سلاح فيهاا هذا الزمن
رومنسيه منسيه موضوع رائع
تقبلي مروري



        

من مواضيع  $بنت شيوخ $  في المنتدى

0 هل تستطيع ان تفعل مثلهم لو كنت بالخارج
0 لماذا لم تصل اليناااا؟؟؟
0 قمه الحياء ,,الحياء من الله
0 $بنت شيوخ$ هناااااااااااا

$بنت شيوخ $ غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 16:39   رقم المشاركة : [3 (permalink)]
افتراضي

بنت شيوووووووووخ اسعدني حضووورك ومرورك المميز بمتصفحي

تقبلي ماتحمله رومانسيه من ود

رومانســـــــــــيه منسيه



        

من مواضيع  رومانسيه منسيه  في المنتدى

0 "قصص مضحكه عن التماسيح؟؟؟ ادخل واضحك!!
0 تعلم الشعرررر ادخل وشوووف؟؟هع
0 " الثقه بالنفس طبيعه ام تصنع "!!بقلمــــــي
0 "الصدمات العاطفيه عند الشبـــاب""!!!
0 "مرثيه نمر بن عدووان لزوجته وضحى""!!!!

رومانسيه منسيه غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 16:54   رقم المشاركة : [4 (permalink)]
 

مشرف منتدى الحوار

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 23540


نمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond reputeنمر بن عدوان has a reputation beyond repute
افتراضي

اختي رومنسية موضوع مميز وتشكرين عليه وتستأهلين التقييم والتميز كذلك

انا دخلت الموضوع على عجل ولكنه اعجبني وحبيت ان لااخرج قبل ان اختمة بختم التميز والشكر لكي اعود له مرة اخى ان شاءالله تعالى .......

مرة اخرى اشكرك على جميل طرحك



        

من مواضيع  نمر بن عدوان  في المنتدى

0 "" من لها غير ابو متعب ""
0 فن التطنيش لمن أراد أن يعيش
0 خدعوك فقالوا
0 الويل لإيران من شر أقترب..؟
0 جهاز الهيئة بين الرقض والقبول

التوقيع:

 

نمر بن عدوان غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 18:33   رقم المشاركة : [5 (permalink)]
 

~ عضو متميز ~





 

عدد التقيمات : 3590


هاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond reputeهاوي الديره has a reputation beyond repute
افتراضي


اسباب انعدام الثقه بالنفس


1 - تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .

2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .

3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .


والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.

ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....

هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:

1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .

هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ... فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً .... ونفسك هي ذاتك .... وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها يا أخي المسلم ...

منقول



        

من مواضيع  هاوي الديره  في المنتدى

0 بنات زمان وبنات اليوم
0 راتب الزوجه الموظفه
0 لماذا لا يوجد قسم للمرور في بني مالك
0 ماذا قال الرحاله ابن بطوطه في زهران وغامد وبجيله
0 اذا سافرت بلا رجعة من ستختار ليرافقك؟؟؟؟

هاوي الديره غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 03-02-2010, 23:58   رقم المشاركة : [6 (permalink)]
افتراضي

اهلين يا المنسيه << مدري وش تحسين في هالاسم :d امزح

طيب ندخل في الموضوع


سبق وذكرت في احد المواضيع ان الثقه بالنفس مطلوبه ولكن في حدود الثقه بالنفس اي انه حتما ولابد ان يكون الشخص واثقا بنفسه كل الثقه حتى يصبح ملكا وذلك من مبدأ ( واثق الخطوه يمشي ملكا) طبعا حتى الان ليس هناك اعتراض على ماسبق ذكره

بينما الاعتراض سيكون في لو تجاوز هذا الشخص ثقته بنفسه وتجاوز كل الخطوط الحمراء واصبحت الثقه غرور وتكبر

هنا سيكون هذا الشخص ليس بواثق من نفسه اكثر من انه مريض نفسي ويعاني من نقص في نفسه

وهذه مشكله بحد ذاتها

فكما اسلفت كن واثقا من نفسك ولكن في حدود ..... فالثقه بالنفس نعمه ان وجدها الانسان فلا تدع هذه النعمه تتحول الى نقمه والى مرض واقصد بالنقمه اي التكبر والغرور وبالتالي غضب رب العالمين وكما تعلمون بانه جاء في حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم حيث قال (لا يدخل الجنه من كان في قلبه ذره من كبر ) عافانا الله واياكم من الكبر

قلت ما لدي والله اعلم واسف على الاطاله

واشكرك يا ختي الرومنسيه :d


        

من مواضيع  رامي الدهيسي  في المنتدى

0 دمّر أكثر من 180 موقعاً دنماركياً وكان حديث الصحافة العالمية وفاة اشهر هكر سعودي
0 {ذكر فأن الذكرى تنفع المؤمنين}>>> دعوه للرجوع والتوبه لله عز وجل
0 عمود البيـــــــــــت
0 وجبات افطار اخر روشــــــــــنه
0 ابيات ابكت الكثير من الفتيات

رامي الدهيسي غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-02-2010, 00:17   رقم المشاركة : [7 (permalink)]
 

~عضو برونزي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 38680


ابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond reputeابو فواد has a reputation beyond repute
افتراضي

نعم كماقال الشاعر
الثقه بنفس حصن الرجال وسورها
موضوع رائع جدآ ومشاركات من الاخوان جميله جدآ
بارك الله فيك رومانسيه 00
تقبلي وافر تحياتي وتقديري



        

من مواضيع  ابو فواد  في المنتدى

0 أهل الملامه
0 مراحل اعمار النساء
0 ابن مصلح والبيضاني
0 ناس تفكر همهم يسعدونك
0 مبادئ علاج القلق والمخاوف

ابو فواد متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-02-2010, 00:50   رقم المشاركة : [8 (permalink)]
افتراضي

مرحبا

موضوع رائع يعطيك الف عافيه

اما رايي فانا ارى ان الثقه بالنفس تكون من اكتشاف الاخرين لشخصيتك وليس ما تعبر عنه انت اي بمعنى ان تجعل الاخرين يصفونك بها اما ما توصف به نفسك فهذا برأيي غرور والثقه لاتكون لقب او صفه فقط يمتلكها الناس بل فعل بالدرجه الاولى

وتقبلوا مروري


دمتم بخير



        

من مواضيع  المخرز......  في المنتدى

0 (( اخر كلام في قضية تسخين السيارة من عدمها ))
0 واجب العزاء
0 قصيدة مناصرة للشيخ محمد العريفي
0 موسوعة الاحاديث التي رواها الصحابي الجليل جرير بن عبدالله عن الرسول صلى الله عليه وسلم
0 وظائف بشركة بتروليه

المخرز...... غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-02-2010, 02:00   رقم المشاركة : [9 (permalink)]
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمر بن عدوان مشاهدة المشاركة
اختي رومنسية موضوع مميز وتشكرين عليه وتستأهلين التقييم والتميز كذلك

انا دخلت الموضوع على عجل ولكنه اعجبني وحبيت ان لااخرج قبل ان اختمة بختم التميز والشكر لكي اعود له مرة اخى ان شاءالله تعالى .......

مرة اخرى اشكرك على جميل طرحك

الله يخليك اخوي نمر بن عدووووان اسعدني مرورك الغالي

تحياتي القلبيه لك

رومانسيه منسيه


        

من مواضيع  رومانسيه منسيه  في المنتدى

0 "قصص مضحكه عن التماسيح؟؟؟ ادخل واضحك!!
0 تعلم الشعرررر ادخل وشوووف؟؟هع
0 " الثقه بالنفس طبيعه ام تصنع "!!بقلمــــــي
0 "الصدمات العاطفيه عند الشبـــاب""!!!
0 "مرثيه نمر بن عدووان لزوجته وضحى""!!!!

رومانسيه منسيه غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 04-02-2010, 02:02   رقم المشاركة : [10 (permalink)]
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي الديره مشاهدة المشاركة
اسباب انعدام الثقه بالنفس


1 - تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .

2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .

3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .


والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.

ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....

هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:

1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .

هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ... فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً .... ونفسك هي ذاتك .... وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها يا أخي المسلم ...

منقول


هاااااوي الديره تسلم على مرورك المميز ومنقول رائع بروعت ناااقله

تحياتي لك

رومانسيه منسيه


        

من مواضيع  رومانسيه منسيه  في المنتدى

0 "قصص مضحكه عن التماسيح؟؟؟ ادخل واضحك!!
0 تعلم الشعرررر ادخل وشوووف؟؟هع
0 " الثقه بالنفس طبيعه ام تصنع "!!بقلمــــــي
0 "الصدمات العاطفيه عند الشبـــاب""!!!
0 "مرثيه نمر بن عدووان لزوجته وضحى""!!!!

رومانسيه منسيه غير متواجد حالياً  

 

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


بحث جوجل

   للبحث داخل الموقع ينصح بقوقل



الساعة الآن 06:41.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

 

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd


Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.1 PL1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72