محمد آل فهد
Active Member
السلام:
بعْد غياب طال ثلآثَة أشْهُر تقْريباً بسبَبْ ظروف أجْبرَتْني على تركـ المُنْتدى , أحْبَبْت أن أُكْمِل موْضوع الغِذاء والجَمال ,
حيْث هُنا http://www.banimalk.net/vb/banimalk173942/ موضوع الغِذاء والجَمال .(1)
وهُنا http://www.banimalk.net/vb/banimalk173967/ موْضوع الغِذاء والجَمال .(2)
وفي هذا المُتصفّح سوْف يَكون موْضوع الغِذاء والجَمال الفقَرَه (3) ,
والذي يتكلّم عَن بَريق العَيْنيْن .
حيْثُ العيْنيْن هُما المِرْآه التي تَنْعَكِس عليْها حالَة الصّحّه الجَسديَّه والنّفْسيّه .
فـَ في حالَة الانْقِباض النّفْسي تَظْهَر العَيْنان حزينَتيْن باهتتيْن ,
وَ عنْد الشّعور بـِ الألَم أو بـِ المَرَض ,فـَ أوّل ما تَظْهَر العلآمات في العيْنَيْن .
وَ لـِ كَي تَظْهَر العيْنان في حالَه جيّدَه , يجِب أنْ يَكون الجِسْم سليماً ,
وأنْ ينال كُل ما يلْزمُه مِن الفيتامينات والمَعادِن والأحْماض وغيْرها .
فـَ أي نَقْص في هذِه المواد يَكون لَه تأْثير كَبير وَ سَريع على الجِسْم
تَظْهَر علآماتُه على العيْنَيْن .
الفيتامين A : ~
قَد يُسبّب نقصُه تشوّشاً في النّظَر يُؤَدّي في درجاتِه القُصْوى الى { العَشى } , أي عدَم الرُّؤْيَه في الليل .
كما قَدْ يَحْمَرّ الجفْن ويتورّم , ويُعَتّم لوْن المُلْتَحِمَه , وتَلْتَهِب الحدَقَه , وتَجِف غُدَدْ الدّمْع ,
وأخيراً قَدْ يَنْتَهي الأمْر بـِ العَمى – لآ قدّر الله .
وَ لـِلمُحافَظه على البصَر , يجِب تناوُل عشَرة آلآف وحْدَه يوْميّاً مِن الفيتامين A .
وَ مِن الطّبيعي أَنْ أنْ يَحْتاج الأشْخاص الذين يتعاطَوْن الأعْمال الدّقيقَه تَحْت الاضاءَه القويّه أو الضّعيفَه الى كمّيّات أكْبَر مِنْه .
وَ عِنْدما يُؤْخَذ الفيتامين A بـِ وَفْرَه , فـَ إنّه يُساعِد على إضْفاء الجَمال على العُيون ,
لأنّه يُنظّم حالَة الأغْشيَه التي تُعْطي العُيون البَريق والتألُّق والسّحر .
*أمّا الأطْعمَه الغنيّه بـِ هذا الفيتامين فـَ هي : ~
الجزَر , المَلْفوف , السّبانِخ , البقْدونس , الخس , الطّماطم , الموز , المشمش ,
اللبن { الحليب } الكامِل , الجبنَه , البيْض .
الفيتامين B2 :~
هذا الفيتامين مُهِم بـِ دَوْرِه لـِلبصَر , إذْ ان نَقْصُه يُؤدّي الى الحكّه والالْتِهاب
وإلى الاحْساس بـِ حبّات الرّمْل تحْت الجِفْنيْن المتورّميْن الحمْراويْن عنْد القِراءَه أوْ الخِياطَه , وإلى كَثْرَة الادْماع عنْد الاضاءَه القويّه وَ في الهواء البارِد , وَ إلى العشَى في الظُّلْمَه ,
وإلى الاحْتِقان عِنْد أقَل جُهْد .
المُعالَجَه تَتِم بـِ وَضْع نِظام غِذائي خاص , مُعزّز بـِ ثلآثَة ملّيغرامات مِن الفيتامين B2 مَع كُل وجْبَة طَعام .
وَ بِما أنّ الفيتامين B2 موْجود بـِ وَفْرَه في اللبَن ومُشْتقّاته , وَفي الخُضار ,
فـَ إن على الذين لآ يتَناوَلون مِن هذِه الأطْعِمَه أنْ يتحمّلوا تَبِعَة ما يُصيب بصَرهُم
مِن جرّاء نَقْص هذا الفيتامين .
الفيتامين D : ~
أظْهرَت الاحْصاءات التي أُجْريَت على الأوْلآد في سنّ الدّراسَه أنّ 60% مِن المُصابين
مِنْهُم بـِ قِصَر النّظَر هُم مِن الذين لآ يتناوَلون كِفايَه مِن اللبَن والحَليب ,
ويَفْتَقِر غِذاؤُهُم الى الفيتامين D المَوْجود في زيْت كبد الحوت ,
والتّونَه , واللبَن , ولَحْم السّمَكـ , والبيْض , والزّبدَه .
*فـَ مِن أَجْل الحِفاظ على حيويّة العيْنَيْن وجَوْدَة نظرهُما , يَجِب أنْ يَحْتوي النّظام الغِذائي الاسْبوعي على الأصْناف التّاليَه : ~
-فاكِهَهْ أوْ عَصير الفاكِهَهْ .
-سلطَة خُضار , أوْ خُضْروات مَطْبوخَه .
-قَمْح .
-بيْض .
-لبَن , لبَن زبادي , حَليب .
-مِلْعقَه مِن خَميرَة البيرَه مُذوّبَه مَع الماء أو عَصير الفواكِه .
-جُبْن .
-سمَكـ .
-حساء ( شُرْبَه ) .
-لحم .
-مرَق .
-حبّه مِن زيْت كبد الحوت .
-خُبْز بـِ الدّقيق الكامِل .
وأخيراً أعِزّائي : ليسَت العَيْن مِرْآة النّفْس فقَط , بَل هي أيْضاً مِرْآة صِحّة الجِسْم وعافيَته .
فـَ أي خلَلْ يطْرأْ على عافيَة الجِسْم يَنْعَكِس وَهْناً في العيْنَيْن , فـَ يُفْقِدْهُما بريقَهُما .
كما يُؤَدّي الى خلَلْ في سلآمَة الرُّؤْيَه .
وَ دُمْتُم سآلمين .
التعديل الأخير:
