آخر 10 مشاركات
دعوة من نادي الحي بمدرسة إبن كثير بمحافظة أضم للمشاركة في برامجه وأنشطته (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          محافظ أضم يقف على موقع الكلية الجامعية للبنات لتوسعة مرافق الجامعة . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 )           »          الاستاذ علي بن سليمان الحساني يحصل على شهادة الماجستير (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 )           »          نائب أمير مكة بدر بن سلطان يلتقي في الطائف أعضاء المجالس المحلية والبلدية للمحافظات . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          نافورة حديقة محافظة أضم تصوير المبدع سلطان المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 23 )           »          حسـابات محافظة ميسان الرسمية عبر شبكات التواصل الإجتماعي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          هنا بلاد بني مالك ديار اللوز وجمال الطبيعة الخلاب تصوير المبدع ماجد بن عبدالله الحشري المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          بني مالك الحجاز شيء من الجمال بعدسة المبدع ماجد بن عبدالله المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          استياء واسع جداً من انقطاع شبكة الإتصالات والإنترنت بحداد والقريع بني مالك الطائف (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          قتل أسد بن عبد الله القسري ملك الترك الأعظم خاقان (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 157 )


العودة   بني مالك بجيلة > المنتديات العامة > منتديات التعليم وتطوير الذات وتنمية الموارد البشرية > منتدى التطوير الذاتي

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-03-2018, 20:20
الصورة الرمزية أريج الروح
أريج الروح أريج الروح غير متواجد حالياً
مراقبة المنتديات العامة
 




أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
Flower2 التصالح مع الذات والآخرين



التصالح مع الذات والآخرين




◄يقول المهاتما غاندي انّه حتى بداية العشرينات من عمره كان يحمل الكثير من الغضب والضغينة في قلبه تجاه شخص آلمه كثيراً وتسبب له في جرح غائر في نفسه، رغم أنّه كان من المقربين إليه، وأنّه لمدة طويلة من حياته أراد أن يرد لذلك الشخص الذي كان يثق به كثيراً الصاع صاعين وينتقم لنفسه.

عشت – والكلام لغاندي – حياة مليئة بالقصص المؤلمة التي عرقلت مسيرتي وأثقلت نفسي وروحي حتى أنني حملّتُ الآخرين مسؤولية الحياة التي كنت أرغب في أن أعيشها ولم أستطع، لذا أدركت أن شعوري بالغضب والألم والرغبة والانتقام هو الذي نغص علي حياتي وامتص كلّ طاقاتي الإيجابية وصفاء ذهني وروحي، خصوصاً أن تلك المشاعر تزداد يوماً بعد يوم لتحرق صاحبها وتتحول إلى هاجس مزعج، ويضيف أنّه كان من الممكن أن يحكي تلك القصص التي يمكن أن يمر بها ولكنه آثر ألّا يفعل حتى لا يضطر إلى أن يذكر أسماء من كانوا جزءاً من تلك القصص.

لقد تعلمت لاحقاً ألّا أعيد سرد تلك الحكايات المؤلمة، وأن أستبدلها بأخرى تشرح كيف تعلمت بصعوبة أن أسامح الآخرين وأسامح نفسي كي أحررها وأحرر روحي من كلّ المشاعر السلبية البغيضة التي تعرقل حياتنا وتمنعنا من التقدم.

من الصعب جدّاً أن نسامح من تسببوا لنا في الألم سواء كان ذلك بإرادتهم وإدراكهم لما يفعلونه أو لمن لم يقصدوا ذلك، ففي لحظات الشعور بالجرح والألم – سواء بسبب نقد عنيف أو موقف غير متوقع – لا يمكننا إلّا أن نفكر في أن ما حدث كان متعمداً ومقصوداً سبق الإصرار، ومن هنا تأتي فكرة ضرورة رد الصاع صاعين.

وتؤكد الكثير من الكتب الخاصة بالتصالح مع الذات وتحرير النفس من المشاعر السلبية التي تكبلنا وتجعلنا أسرى لها على ضرورة التحرر من تلك المشاعر والانطلاق نحو حياة أفضل، ولا يأتي ذلك إلّا ببعض التفهم لأنفسنا أوّلاً وللآخرين ثانياً، وأفضل ما يمكن عمله هو التأكيد على أنّه لا يوجد شخص سيئ مطلقاً أو جيِّد مطلقاً، ولكننا جميعاً مزيج بين هذا وذاك، وان كلاّ منا يحمل بداخله مخزوناً ضخماً من التجارب والمشاعر الإيجابية والسلبية التي تؤثر على ردود أفعاله في لحظة ما قد تكون مختلفة تماماً عن ظروف أو أوقات أخرى. وهذا لا يعني بالضرورة ألا نشعر بالضيق حيال تلك التصرفات الجارحة، ولكن على الأقل قد تساعدنا على تفهم الآخرين.

وفي كتابها الأكثر مبيعاً في العالم You can heal your life تؤكّد Louise l.Hay على أنّ التسامح هو الحل الأمثل لكل المشاكل التي تواجهنا سواء كان ذلك مع أنفسنا أو مع الآخرين، وذلك لأننا تحررنا من الماضي وأطلقنا سراحنا نحو الحاضر والمستقبل.

وتضيف Hay:

انّنا إذا شعرنا بأننا مكبلون وغير قادرين على التقدم للأمام، فهذا يعني أننا نحتاج المزيد من التسامح حتى نقطع جميع الخيوط السلبية مع الماضي.

وتلخص الكاتبة بعض المشاعر كالندم والحزن والألم والخوف أو الشعور بالذنب ولوم الآخرين وصولاً إلى الانتقام بأنّها جميعاً انعكاس لعدم مسامحة الآخرين أو النفس على أخطاء ارتكبت في الماضي وجعلتنا أسرى لها.

ولكي نصل إلى حد التسامح، علينا أوّلاً أن نعلم أنّ الحب هو الوسيلة الوحيدة لمداواة أنفسنا، وهو الشعور الوحيد القادر على دفعنا إلى الغفران للآخرين.



- تدريبات عملية للتسامح مع الآخرين:


وتقدم Hay أربعة تدريبات عملية تم تطبيقها على آلاف الأشخاص، ولاقت نجاحاً كبيراً من شأنها رفع الشعور بالغضب من النفس ومن الآخرين، وبالتالي التسامح مع الجميع من خلال خطوات بسيطة يمكننا تطبيقها بجدية في المنزل.



1- التخلص من الغيظ والامتعاض:


تمرين سهل، قد يبدو مضحكاً ولكنه فعال في تفريغ شحنة الغضب التي تخيم على مشاعرنا كالغيمة السوداء التي تعكر صفو حياتنا.

- اجلس بهدوء شديد في مكان هادئ.

- ارح جسمك قدر الإمكان وكذلك عقلك.

- اغمض عينيك تماماً.

- تخيل أنك تجلس في مسرح وعلى منصة المسرح تخيل الشخص الذي تحمل له مشاعر شديدة من الغضب والغيظ وترغب في الانتقام منه، قد يكون هذا الشخص ميتاً أو حيّاً، بعيداً أو قريباً، المهم أنّه آذاك بشكل كبير.

- عندما تتخيل ذلك الشخص بوضوح وكأنك تراه فعلاً.. حاول التركيز على الأشياء الجميلة والسعيدة التي قد ترسم البسمة والسعادة على وجهه أو وجهها، تذكر جميع الأشياء التي تعني لذلك الشخص الكثير وتزيد من سعادته.

- قبل أن تخرج تماماً من على المنصة، حاول أن تتخيل نفسك واقفاً معها على نفس المنصة، وتستمتع بكل الأشياء التي تسعدك وتضع البسمة على وجهك.

- عليك أن تدرك أنّ الحياة مليئة بالأشياء الجميلة السعيدة التي تكفينا جميعاً.

الآن افتح عينيك لتعود إلى عالمك من جديد، ولكن بمشاعر أخرى.

هذا التمرين ليس بالسهل كما تعتقد، ولكنه مفيد جدّاً في إزالة الغمامة السوداء المليئة بالحزن والغضب التي نحملها فوق رؤوسنا تجاه من نشعر تجاههم بتلك المشاعر.

كرر هذا التدريب يومياً ولمدة شهر مع تغيير الأشخاص الذين تشعر تجاههم بمشاعر سلبية.



2- التخلص من الشعور بالانتقام:

هناك طفل صغير مشاغب في داخل كلّ شخص فينا، هذا الطفل لا يأبه كثير الفكرة التسامح لأنّه أصغر من أن يفهمها ويحاول جاهداً أخذ حقه باليد ممن آذاه.

في حالة كهذه لن يفلح التمرين الأوّل في مساعدة الضحية ومن هنا فقد تغيرت تقنية التعامل مع الحالة.

- اجلس في مكان هادئ.

- أغمض عينيك تماماً.

- استدع بخيالك الشخص الذي آذاك كثيراً وتشعر بالكثير من الغضب تجاهه.

- تخيل أنك تنتقم من هذا الشخص بالشكل الذي يرضيك، سواء بالصراخ أو الضرب أو على وسيلة أخرى قد تفكر بها.

- خذ وقتك في وسيلة الانتقام التي اخترتها واستمر في ذلك حتى تشعر بالتخلص من كلّ المشاعر السلبية التي تحملها لهذا الشخص.

- افتح عينيك بعد ذلك بهدوء شديد، اترك المكان وسوف تشعر بأنّ خطواتك أخف وأسرع. وبالتالي سيكون تمرين التسامح هو خطوتك التالية، ولكن ليس في نفس اليوم. هذا التمرين لا يصلح للتدريب عليه يومياً، ويكفي أن تقوم به كلما شعرت برغبة شديدة في الانتقام من شخص ما.



3- تمرين التسامح:


الآن وبعد إزالة الشعور بالغضب، يمكننا إجراء تمرين التسامح وتحرير الذات من تلك المشاعر المعطلة.

- نفس الخطوات السابقة، اجلس بهدوء مع إغماض العينين.

- قل بصوت مرتفع: الشخص الذي أريد أن أسامحه.. وأنا أسامحه لقيامه بعمل.. الذي ضايقني كثيراً.

- ردد ذلك عدة مرات ولمدة لا تقل عن 5 دقائق، فهذا التمرين يوجه رسائل إيجابية مليئة بالتسامح إلى عقلك اللاواعي الذي يحولها إلى مشاعر واعية فيما بعد.

- تخيل أنّ الشخص الذي تريد أن تسامحه يشكرك على ذلك، ويقول لك إنّه أطلق سراحك الآن من مشاعرك السلبية تجاهه.

- عندما تشعر بأنك بالفعل غير حاقد على هذا الشخص، فقل بصوت عالٍ وبنفس الخطوات سالفة الذكر "أنا أسامح نفسي على..."، ولمدة خمس دقائق أخرى، كرّر ذلك مرّة كل أسبوع للتخلص من أي مشاعر غاضبة تجاه نفسك أو الآخرين.



- تمرين التخيل أنت – أمك – أبوك أطفال من جديد:

هذا التمرين جيِّد جدّاً لإعادة حبك لنفسك ولأمك وأبيك، فكلنا تعرضنا لمواقف قد لا تعجبنا في طفولتنا وتبقى في ذاكرتنا لطالما لم نتخلص منها، قد تكون هذه الذكريات مرتبطة بأخطاء تربوية من أحد الوالدين أو كليهما.

ولكي نطلق هذه الذكريات من عقلنا اللاواعي ومن ذاكرتنا، فعلينا اتباع التمرين التالي كي نعيد مشاعر الحب والدفء والثقة بين أفراد الأسرة الواحدة.

- اجلس في هدوء شديد وباسترخاء كامل يبدأ من رأسك حتى أخمص قدميك، أغمض عينيك تماماً.

- تخيل نفسك طفلاً صغيراً لا يتعدى عمره خمس سنوات، انظر مليا في عينيه حتى ترى النظرات المتلهفة لحبك وحنانك، أنظر بعمق ستجد أنّ هذا الطفل يبحث عن حبك ودعمك.

- ضم ذلك الطفل بذراعيك جيِّداً واغمره بالحب والحنان وقل له كم أنت تحبه وتهتم لأمره، امتدح كل ما يقوم به، وقل له إنك تحبه في كل الأحيان وأياً كانت الأخطاء التي يرتكبها.

- الآن انظر إليه مرّة أخرى وحاول تخيله وكأن حجمه يقل تدريجياً بحيث يمكن وضعه في قلبك، ضعه هناك بحيث يمكنك رؤيته بنظر إليك كلما نظرت إليه.

- كرّر نفس التمرين مع والديك وبنفس الكيفية مع الفارق أن والدك ستتخيله طفلاً صغيراً.

- في النهاية وبعد أن أصبح الجميل (البنت – الأُم – الأب) في قلبك الصغير، ليعطي كل منكم الآخر الحب الذي يحتاجه ويمنحه الأمان واالسعادة.

- اعلم في النهاية أن قلبك الصغير يحمل حباً كبيراً يمكن أن يملأ الكون بأسره، ولكن ابدأ أوّلاً بحب نفسك وأسرتك، ووسع الدائرة كلما أمكنك ذلك.►

منقول

 


قديم 11-03-2018, 07:34   رقم المشاركة : [3]
 

احساس انثى

مجموعة حواء

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 3473


احساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond reputeاحساس انثى has a reputation beyond repute
افتراضي

يعطيك العافيه
طرح اكثر من رائع
بانتظار جديدك بشوق



Array

        

من مواضيع  احساس انثى  في المنتدى

0 طريقة عمل حلى الرخام
0 ابوسلطان اتمنى الرد منك
0 مديرنا ابوسلطان
0 ردودكم كانت قاسيه جدا
0 الرسائل الخاصه

احساس انثى متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 11-03-2018, 19:19   رقم المشاركة : [4]
 

أريج الروح

مراقبة المنتديات العامة

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 432


أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرالشوق مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك
شكراً لك على الطرح الرائع
تسلم على الحضور المميز
ولك اجمل تحياتي
ودي لك




Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 جامعة الطائف تطرح وظائف إدارية وفنية للرجال والنساء
0 تداول: المستثمرون الأجانب ضخوا 920 مليون ريال في أسبوع
0 "العقارب" تزور السعودية.. أمطار غزيرة وأجواء باردة
0 الطُرُق البرِّية.. من نشأتها إلى حالها اليوم (بحث)
0 بالصور "شرعان"... أشكال جبلية عجيبة ونجوم بارزة وسهول رملية نادرة نجم سياحي جديد يبرز من المملكة

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 11-03-2018, 19:20   رقم المشاركة : [5]
 

أريج الروح

مراقبة المنتديات العامة

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 432


أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس انثى مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه
طرح اكثر من رائع
بانتظار جديدك بشوق
شكرا باغاليه على الحضور المميز
ولك اجمل تحياتي
ودي لك




Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 جامعة الطائف تطرح وظائف إدارية وفنية للرجال والنساء
0 تداول: المستثمرون الأجانب ضخوا 920 مليون ريال في أسبوع
0 "العقارب" تزور السعودية.. أمطار غزيرة وأجواء باردة
0 الطُرُق البرِّية.. من نشأتها إلى حالها اليوم (بحث)
0 بالصور "شرعان"... أشكال جبلية عجيبة ونجوم بارزة وسهول رملية نادرة نجم سياحي جديد يبرز من المملكة

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 11-03-2018, 22:27   رقم المشاركة : [6]
 

ريحانة بجيله

~ عضو ماسي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 1095


ريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud of
افتراضي

تسلمي على الموضوع

جزاك الله خيرا
وجعلة فى ميزان حسناتك



Array

        

من مواضيع  ريحانة بجيله  في المنتدى

0 معالم السعودية الحديثة
0 خواطر عن الامل
0 معلومات عن حيوان الغزال ذو الأنياب
0 كلمات شيلة الطرف الكحيل
0 وظائف تخصص إدارة الأعمال

التوقيع:


 

ريحانة بجيله غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 13-03-2018, 16:34   رقم المشاركة : [7]
 

أريج الروح

مراقبة المنتديات العامة

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 432


أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة بجيله مشاهدة المشاركة
تسلمي على الموضوع

جزاك الله خيرا
وجعلة فى ميزان حسناتك
شكرا على مرورك الطيب
الله يعطيك العافيه
ودي لك وتقديري


Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 جامعة الطائف تطرح وظائف إدارية وفنية للرجال والنساء
0 تداول: المستثمرون الأجانب ضخوا 920 مليون ريال في أسبوع
0 "العقارب" تزور السعودية.. أمطار غزيرة وأجواء باردة
0 الطُرُق البرِّية.. من نشأتها إلى حالها اليوم (بحث)
0 بالصور "شرعان"... أشكال جبلية عجيبة ونجوم بارزة وسهول رملية نادرة نجم سياحي جديد يبرز من المملكة

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الهروب من مواجهة الذات أريج الروح المنتدى الإسلامي 2 28-01-2018 03:50
اللعب مع الذات ...... سمو الأحساس منتدى التطوير الذاتي 32 01-06-2014 09:56
مقتطفات لتطوير الذات - اقوال وحكم لتطوير الذات - آجمل العبارات تجميعي قلبي معاك منتدى التطوير الذاتي 10 01-06-2014 09:38
تمرين على تحفيز الذات أبومهند منتدى التطوير الذاتي 13 22-09-2012 05:53
تطوير الذات .. غذاء الروح سمو الأحساس منتدى التطوير الذاتي 2 20-04-2012 09:43


الساعة الآن 02:06.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال