فيتامينات من الطبيعه

السلام عليكم



فيتــــــامينات طبيــــــــعيـــــة :

التين

يحتوي على فيتامين آ - ب1 - ب2 - ث - ب ب

الرمان

يحتوي الرمان على فيتامينات آ - ب – ث

العنب

من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة آ - ب – ث

المشمش

يحتوي على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.

الزيتون

يحتوي على معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.

البطيخ الأحمر

غني بالفيتامين ث وفقير بالفيتامين أ.

البطيخ الأصفر - الشمام

يحتوي على فيتامينات ث و ب.

التفاح

غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.

التوت

يحتوي على فيتامينات آ و ب1 و ث .

الجوافة

من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث .

السفرجل

يحتوي على مقدار وفير من فيتامينات آ - ب - ث - ب ب .

الليمون

غني بالفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب .

الكوسا

تحتوي على فيتامينات آ و ث

الأجاص الكمثري

تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب – ث.

الكرز

يحتوي على فيتامين ث وفيتامينات آ و ب .

الفلفل

غنيه جدا ً بالفيتامين ث .

الملفوف

يحتوي على بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 - ب6 - ب ب وهو أغنى انواع البقول

بالفيتامين ث.

الموز

يحتوي على فيتامينات آ - د - و - ب2 - ب6 - ب12 - ث.

اللفت

يحتوي على فيتامينات آ - ب – ج .

اللوز

اللوز الحلو غني بالفيتامينات آ و ب ويؤكل.

الكرفس

تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .

الكستناء

تحتوي على مجموعه من فيتامينات ب وبعض فيتامين ث .

القنبيط

يحتوي على فيتامينات آ - ج ومجموعة فيتامينات ب - ك .

اليقطين اللقطين

غني بفيتامين آ - ب

الهندباء

تحتوي على فيتامينات ب - ث - ك .

الهليون

يحتوي على فيتامين آ – ث .

الملوخيه

تحتوي على فيتامين آ - ث .

الكراث

وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي على فيتامينات آ - ب - ب .

الفول

غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6 ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث.

البصل

غني بالفيتامينات آ - ب.

البازيلاء

تحتوي على كميات قليلة من فيتامينات آ - ث .

البرتقال

غني بالفيتامينات ث - ب1 - ب2.

الباذنجان

تحتوي قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين آ - ث.

الأناناس

غني بالفيتامينات آ - ب – ث.

الأفوكادو

غني بالفيتامين آ وبنسبة أقل بالفيتامينات ب – ث.

الجوز

يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في التفاح - ولكنه فقير بفيتامين آ .

الجزر

يحتوي على فيتامينات أ - ب1 - ب2 - ث - د - ب ب .

الثوم

يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتامينات بأستثناء فيتامين آ.

توت العليق

غني بالفيتامين .


التمر

يحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب .

البندورة

تحتوي بكثرة على فيتامين آ وكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب - ث .

البقدونس

غني بالفيتامين ث .

البطاطا

تحتوي البطاطا على فيتامينات ب - ث وكميات ضئيلة من فيتامين آ .

الفجل

يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب - آ – ث.

الشمره

تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث.

السّلق

يشبه السبانخ من حيث غناه بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك.

السبانخ

مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثر الخضروات الشتوية فائدة وقدرة على التغذية.

تحتوي على فيتامينات آ ب – ك.

الرشاد

يشبه الجرجير في تركيبه ومفعوله وطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب - ب ب .

الدراق

يحتوي على مقادير عالية من فيتامين ث - ب2 - ب ب.

الخيار

غني بالفيتامينات آ – ث.

الخوخ

غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين ب2 .

الخس

غني بالفيتامينات آ - ب – ث.

هذه بعض ما تحتوية الاغذية الطبيعية من فيتامينات

أرجو ان تستفيدو منها جميعاً

يعطيك العافية..

الله يعافيك

أشكرك على طرحك الطيب والمفيد
سلمت يمناك