آخر 10 مشاركات
وفاة سعيد بن عبدالعزبز بن عوده (الكاتـب : بن حمامه المحرزي - آخر مشاركة : حصن شريان - مشاركات : 9 - المشاهدات : 243 )           »          وفاة العم سعيد بن غرم الله بن عطيه الشوقبي المالكي (الكاتـب : ابو يوسف الشوقبي - آخر مشاركة : حصن شريان - مشاركات : 5 - المشاهدات : 310 )           »          الشيخ فواز بن عبدالعزيز ابن ثواب الظويلمي شيخاً لقبيلة بني حرب بتهامة بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : حصن شريان - مشاركات : 7 - المشاهدات : 1557 )           »          إعتماد مركز للهلال الأحمر بالقريع بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 12 - المشاهدات : 246 )           »          عرضة بني مالك الاصيله وصفوفها الفريده (الكاتـب : حسين العبدلي - آخر مشاركة : حسن شراز - مشاركات : 9 - المشاهدات : 3804 )           »          أهالي "كساب أضم" يفتحون عقبة "الغلَق" على نفقتهم الخاصة (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 537 )           »          وفاة معيلي بن عليوي النعثلي المالكي 4/29/ 1439هـ ( قرية الدحلة ) (الكاتـب : الاكاديمي - آخر مشاركة : حسن1 - مشاركات : 6 - المشاهدات : 179 )           »          صور ومعالم من بني مالك الحجاز في برنامج الديار الجزء الثالث مع تحيات قريش سيحان (الكاتـب : قريش سيحان - آخر مشاركة : بنت الفرحة - مشاركات : 5 - المشاهدات : 5690 )           »          الأستاذ الدكتور عوض بن صالح بن صالح المالكي تكليفه رئيسًا لقسم المناهج وطرق التدريس بكلية... (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 1098 )           »          ترقية الأستاذ حزام جمعان العصماني المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 8 - المشاهدات : 346 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 15-12-2015, 03:42
 
صدام فكراوي صدام فكراوي غير متواجد حالياً
موقوف
 




صدام فكراوي is on a distinguished road
افتراضي كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء؟


كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء؟

اغسل يديك باستمرار
كرر غسل يديك على مدار اليوم، ومن الأفضل أن يكون ذلك باستخدام صابون مطهر أو معقم للأيدي.

مارس الرياضة وإن كان الطقس باردًا
أظهرت الدراسات أن من يمارسون نشاطًا بدنيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

تناول غذاءً متوازنًا
لا توجد مكملات غذائية تغنيك عن تناول الخضر والفواكه عندما يتعلق الأمر باحتياجات الجهاز المناعي كي يحارب الأمراض والعدوى. من الضروري أن يحتوي طبقك على ألوان متنوعة منها، وينصح أن تضيف إليها بعض المكسرات.

خذ قسطًا كافيًا من النوم
إن اعتدت أن تنام أقل من سبع ساعات، فهذا يعرضك بقوة للإصابة بالأمراض. فالجسم يحتاج النوم ليؤدي الجهاز المناعي وظيفته بكفاءة.

حافظ على ترطيب جسمك
ليست بشرتك فقط التي تحتاج إلى ترطيب. جميع الأجهزة الواقية في جسمك رطبة: العينين، والفم، والأنف، والرئتان، والمعدة، والأمعاء، كلها تعتمد على السوائل لتكوين طبقة واقية. وتعمل هذه الطبقة على صد أي هجوم على الجسم. وإن كان الجسم يعاني من الجفاف، فستجف هذه الأجهزة وتفقد قدرتها الدفاعية. لذا أكثِر من شرب السوائل، ورطِّب المكان من حولك باستخدام أصائص الزرع والنباتات مثلاً، وتجنَّب التعرض للتكييف أو المدفأة اللذين يصيبان الأغشية المخاطية بالجفاف.

عَقِّم الأسطح التي تستخدمها
من ناقلات العدوى الرئيسية: الأسطح التي يستخدمها الناس في الأماكن العامة وأماكن العمل. لذلك عَقِّم الأسطح التي تستخدمها بانتظام، مثل شاشة الهاتف ولوحة مفاتيح الحاسب الشخصي، وكذلك الأسطح التي يستخدمها الناس معك مثل: مقبض الباب، ومقابض الأجهزة الكهربائية.

قَلِّم أظافرك
قد تغسل يديك لكن من الصعب أن تغسل ما تحت الأظافر، ومع لمسك لأشياء كثيرة يوميًا تتراكم الميكروبات والجراثيم تحت الأظافر وتنتقل إليك بطرق مختلفة. حافظ عليها قصيرة حتى تحافظ على صحتك.

تخلص من الضغوط
يضر الضغط النفسي بالجهاز المناعي للإنسان إن تعرض له لفترات طويلة. حاول تخفيف وطأة الضغوط النفسية لتبقى في حالة صحية جيدة.
المصدر مجلة صحتك ثروتك www.edara.com

 


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انشروا سنن الحبيب صلى الله عليه وسلم وردوا على الافتراءات الكاذبة abouali المنتدى الإسلامي 12 22-03-2016 14:28
إذا غضب... كيف أرفع غضب الله عني....؟؟ حكاية روح المنتدى الإسلامي 20 30-09-2012 19:07
كيف تعرفين أنك لا تصلحين زوجة؟‏ ذيب حـــداد منتدى الكاريكاتير 4 11-06-2012 14:07
100 سنة من سنن النبي صلى الله عليه وسلم قطرات المنتدى الإسلامي 4 23-03-2012 23:05


الساعة الآن 22:31.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال