آخر 10 مشاركات
شاهد صور جميلة ل ” منتزة الحبلة ” في أبها (الكاتـب : ريحانة بجيله - مشاركات : 4 - المشاهدات : 139 )           »          حقائق علمية مدهشة لا تعرفها عن التركيبة البيولوجية ” للفهد الصيّـاد ” ! (الكاتـب : ريحانة بجيله - مشاركات : 6 - المشاهدات : 92 )           »          الفرق بين جرة الذيب والكلب (الكاتـب : ريحانة بجيله - مشاركات : 6 - المشاهدات : 101 )           »          طائر حدأة الحلزون (الكاتـب : ريحانة بجيله - مشاركات : 5 - المشاهدات : 92 )           »          وفاة سعد بن عبدالله بن ساعد المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : بن مشواط - مشاركات : 9 - المشاهدات : 357 )           »          وفاة رده بن حزام بن تويم المالكي (الكاتـب : أبو تميم - آخر مشاركة : بن مشواط - مشاركات : 10 - المشاهدات : 1075 )           »          بالصور.. تعرف على وادي الديسة في قلب "نيوم" الجديدة (الكاتـب : أريج الروح - مشاركات : 6 - المشاهدات : 364 )           »          صور من حفل الزواج الجماعي الخامس لقبيلة القُنَّص من العصمان بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : بن مشواط - مشاركات : 14 - المشاهدات : 600 )           »          تهانينا للطبيبة/اشواق محمد جابر المالكي ..لترشيحها على مستوى المملكه لاكمال البورد السعودي في طب... (الكاتـب : ابوسلطان - آخر مشاركة : بن مشواط - مشاركات : 9 - المشاهدات : 1014 )           »          حصول المحامي : محمد بن ماجد بن شداد المالكي على درجة الماجستير في القانون بتقدير ممتاز (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : بن مشواط - مشاركات : 11 - المشاهدات : 418 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-02-2018, 19:14
الصورة الرمزية أريج الروح
أريج الروح أريج الروح غير متواجد حالياً
مجموعة حواء
 




أريج الروح is on a distinguished road
B6 9وصفات "مجربة" تجنبك الإصابة بمرض السكري




9 وصفات "مجربة" تجنبك الإصابة بمرض السكري

الأحد 26 جمادي الأول 1439هـ - 11 فبراير 2018م



العربية.نت - عبير طايل
أصبحت كلمة "السكري" من الكلمات الشائعة في عالمنا، ليس في منطقتنا العربية فقط بل في العالم أجمع، حيث إن مرض السكري أصبح من الأمراض الأكثر شيوعاً بين البشر.

فلا توجد أسرة ليس فيها مريض بالسكري.. وقد أشارت الإحصاءات إلى أن عدد المصابين بمرض السكري قد ارتفع من 108 ملايين في عام 1980 إلى نحو 422 مليوناً في عام 2014. فما بالك بعام 2018!

وكما يعرف معظمنا، فإن مرض السكري ما هو إلا خلل في التمثيل الغذائي بالجسم، حيث يفشل الجسم في إنتاج كمية كافية من الأنسولين، ومن ثم يرتفع معدل السكر في الدم لدرجة كبيرة تتخطى النسب الطبيعية.



وعندما يرتفع معدل السكر في الدم، تظهر بعض الأعراض مثل الشعور بالإرهاق والتبول كثيراً وضعف المناعة وبطء التئام الجروح وغيرها من الأعراض.

ومرض السكري من الأمراض التي لا يوجد لها علاج، إلا أنه يمكن أن تتم السيطرة على أعراضه والتخفيف منها.

وبحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي"، المعني بشؤون الصحة، فهناك عدة نصائح يمكن أن تجنبك الإصابة بمرض السكري، وذلك إذا لم يكن المرض وراثياً في العائلة (ففي هذه الحالة لا يمكن تجنب الإصابة بالمرض)، ومن هذه النصائح:

1) الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم BMI
الكثير من الدراسات قد أثبتت أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (Bpdy Mass Index BMI) هي إحدى أهم الطرق لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض، لاسيما السكري. فالتحكم في اكتساب أو فقدان الوزن عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي، قد يجنبك الإصابة بمرض السكري بنسبة 70% على الأقل.

2) أكثر من تناول السلاطة
يجب أن تتناول صحناً من السلطة، ولو مرة واحدة يومياً، على أن يحتوي على الأوراق الخضراء والخضراوات مثل الجزر والخيار والخس والطمام والثوم والبصل وغيرها، وذلك قبل وجبة الغذاء أو العشاء. ويمكنك إضافة ملعقة من الخل إلى السلطة، لأن الخل يقلل من امتصاص الجسم للسكر.

3) اعتمد المشي أسلوباً لحياتك
فكما ينصح الأطباء، فإن ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة جداً لضمان الحصول على جسم سليم ووزن مثالي. وفي محاولة لتجنب الإصابة بمرض السكري على الأخص، عليك باعتماد المشي أسلوباً للحياة. فإذا استطعت أن تمارس المشي لمدة 40 دقيقة يومياً، فإن ذلك سيضمن لك معدل تمثيل غذائي سليم ومستوى أنسولين جيد كاف لمنع مرض السكري من الاقتراب.

4) تناول الحبوب الكاملة

تأكد أن نظامك الغذائي يحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني، وغيرها خاصة بوجبة الفطور. فالحبوب الكاملة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، خاصة الألياف التي تخفض مستوى السكر في الجسم طبيعياً. كما أن الألياف تقي من الإمساك وتخفض ضغط الدم المرتفع.

5) اشرب القهوة
بالرغم من أن تناول القهوة يحيطه العديد من الجدل، بين فوائدها ومضارها، إلا أن العديد من الدراسات البحثية قد أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يومياً يقلل نسبة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بحوالي 29%، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بالقهوة. وطبعاً يجب تناول القهوة بدون سكر.



6) ابتعد عن الوجبات السريعة
إن الإكثار من تناول الوجبات السريعة والمعلبة، ومن ضمنها البطاطس المحمرة والبيتزا والبرغر والمقانق وغيرها تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة وارتفاع الكوليسترول ومشاكل القلب والخلل المرتبط بعملية الهضم. كما أن هذه الأطعمة تتسبب في حدوث اضطرابات في مستوى الأنسولين في الجسم، مما يعرض الشخص للإصابة بمرض السكري.

7) اعتمد على القرفة
إن إضافة القليل من مسحوق القرفة إلى طعامك بصفة يومية يقلل نسبة الإصابة بمرض السكري بحوالي 48%، حيث إن الدراسات قد أثبتت أن القرفة تقلل من الكوليستيرول العالي كما أنها تقلل مستوى الغليسيرايد الثلاثي، وعندما يتم التحكم بهذين العنصرين، يتم التحكم بمستوى السكر في الدم.



8) ابتعد عن التوتر
التوتر هو المسبب للعديد من الأمراض، ومنها السكري، لذا حاول التحكم في مستوى التوتر الذي تشعر به، سواء أثناء العمل أو في حياتك اليومية بشكل عام، وإلا أصبحت معرضاً للإصابة بالسكري. فلتجرب أساليب التهدئة كاليوغا مثلاً، لتحمي نفسك.

9) أقلع عن التدخين
التدخين أيضاً من العادات السيئة التي تؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، أبرزها السرطان والسكري. لذا فلتبدأ من اليوم ولتقلع عن هذه العادة السيئة التي تعرض حياتك للخطر.
================================

 


قديم 12-02-2018, 16:11   رقم المشاركة : [3]
 

أريج الروح

مجموعة حواء

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 10


أريج الروح is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرالشوق مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافية
جزيل الشكر على المشاركة المميزة
شكرا على مرورك الجميل اسير الشوق
دمت بود


Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 ما هي قصة رمي "الجمرات" بين النبي إبراهيم والشيطان؟
0 أقدم مطوفي مكة يروي ذكريات الحج قبل 50 عاماً
0 هذا المسجد شهد على أول بيعة في الإسلام.. تعرف عليه
0 في مكة.. كبسولات نوم زجاجية للحجاج وهذه مواصفاتها
0 صور تأسر القلب من سماء مكة.. جهود جبارة لخدمة الحجاج

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:39.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال