سامي المحرزي
طير شلوى حزة المقناص
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم / مساؤكم انقى من قطرات الندى على زهور الصباح البهيج
:::::تعريف الثقة بالنفس:::::
هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركاته وسكناته ويتصرف الانسان بشكل طبيعي دون رهبة او قلق فتصرفاته هومن يحكمها وليس غيره...فهي نابعة من ذاته لاشأن لها بالاشخاص المحيطين به بعكس ذلك وهو انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح حركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الاحيان مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الاول في كل اجتماع او اتخاذ قرار..والثقة بالنفس هي بالطبع شئ مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولايمكن ان تولد مع اي شخص كان..
ولايخفى عليكم اننا نسمع من اناس كثيرون شكاوى انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى اخذت نصيبها منهم !!!
سأطرحها لكم...
:::::::بعض آثار انخفاض الثقة بالنفس::::::::
**التفكير**
أ- لا أستطيع
ب- هذا صعب للغاية
ج- لا اعرف
د- ربما استطيع التعامل مع هذا الامر
ه- لن اكون حسنا بما يكفي في ذلك الامر ربما غيري افضل مني فيه
و-ببساطة لااستطيع تقرير ماذا افعل
**الشعور**
أ-الخوف
ب-القلق خصوصا من المصاعب القادمة
ج-الاحباط والغضب من نفسك
د-الخوف من المجهول
ه-إفتقاد التشجيع والشعور بالهبوط المعنوي
و-الحنق-بان الامر يبدو سهلا للغاية بالنسبة للآخرين دونه
**السلوك**
أ- السلبية اكثر من الايجابية والابقاء على نفسك في المؤخرة
ب- وجود الصعوبة في تقديم الاقتراحات او في وضع نفسك في المقدمة
ج- التسويف لكونك من الذين يبدأون ببطء
د- تجنب الاخذ بزي شئ جديد او عمل تغييرات في حياتك
ه- التردد والحاجة المتكررة للتشجيع
و- اتخاذك للمقعد الخلفي
ك- طلب للإطمئنان
:::دلائل جسدية على هبوط الثقة:::
**الوضع**
1-الميل الى الانحناء او الانسحاب داخل نفسك
2-عدم النظر الى الناس في عيونهم
3-المهمهة والزمجرة
4-احاسيس التوتر والعصبية
5-الكسل والخمول
النقطة الاولى :: والتي يجب ان نتعرف عليها هي اسباب انعدام الثقة بالنفس..فعلينا قبل كل علاج ان نضع ايدينا على موضع الداء..ثم نشرع بالعلاج المناسب له.. فهناك اسباب كثيرة منها::
1-تهويل الامور والمواقف بحيث تشعر ان من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها
2- الخوف والقلق من ان يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لايواجهك الآخرون باللوم او الاحتقار.
3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولايمكن ان تقدم شئ امام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لاشئ يميزها وغالبا من يعاني من هذا التفكير الهدام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف.
والنقطة الثانيه :: والاخيرة هي اخطر مشكلة لانها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك اولا ان تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الالفاظ التي تدمر شخصيتك مثل"انا غبي" او "انا فاشل" او"انا ضعيف" فهذه العبارات تشكل خطرا جسيما على النفس وتحطمها من حيث لايشعر الشخص بها..
فعليك ان تعلم بأن هذه العبارات ماهي الا معا ولهدم ذاتك وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لانها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك..
ولاتنسى ان تحدد مصدر هذه المشكلة والاحساس بالنقص فهناك اسباب كثيرة منها تستطيع تحديد مصدر المشكلة تمهيدا للقضاء عليها::
1- قديكون هذا الاحساس هو بسبب فشل في الدراسة او العمل وتلقي بعض الانتقادات الحادة من الوالدين او المدير بشكل مؤذي او جارح
2 :: التعرض لحادث قديم كالاحراج او التوبيخ الحاد امام الآخرين او المقارنة بينك وبين اقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك
3 :: نظرة الاصدقاء او الاهل السلبية لذاتك وعدم الاعتماد عليك في الامور الهامة ..او عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك
هذه باختصار هي بعض اسباب عدم الثقة بالنفس ولابد بعد مراجعتها وتحديد مايخصك بينها..عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف او تجاهل المشكلة بإيهام النفس انها لا تعاني من مشكلة..فالتهرب من المشاكل لايحلها بل يزيد النار اشتعالها..ونفسك هي ذاتك..وانت محاسب عليها امام الله فلاتهملها
...بعد تحديد مصدر المشكلة ابدا بالبحث عن حل وحاول ان تجده فلكل داء دواء..اجلس مع نفسك وصارحها وثق بانك قادر على التحسن يوما بعد يوم ...عليك ان توقف كل تفكير يقلل من شأنك..ويجب عليك ان تعلم بانك انسان منتج لم تخلق عبثا..فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثا..انت لك هدف وغاية يجب ان تؤديها في هذه الحياة مادمت حيا على وجه الارض..الله جل في علاه عندما خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون مؤمن ولم يخص مسلم دون الاخر ذلك لان كل البشر سواسية ولافضل لاحد على احد الابالتقوى.. ويكفي ان تعلم بانك مسلما فهذ اكبر مايميزك عن ملايين البشر الغارقين في ضلالاتهم واهوائهم..
"الامر الاول" والتي يجب ان نفخر بها هي كونك انسان ملتزم خالفت من اتبع الشيطان وخالفت كل إمعة"النقطة الثانية" والتي يجب ان تكون سببا في تعزيز ثقتك بنفسك هو ان احساسك بالظلم او الاحتقار من قبل الاخرين سواء اهلك او اقاربك او زملائك لن يغير في الوضع شيئا بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها..كمايجب ان تقنع نفسك مع الترديد بانك انسان قوي ويجب ان تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك ...وانك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم ان تخرجها"النقطة الثالثة" هو اقتناعك واعتقادك الكامل انك حقا انسان ذا ثقة عالية لانها عندما تترسخ في عقلك فانها تتولد وتتجاوب مع افعالك ... فإن ربيت افكار سلبية في عقلك اصبحت انسان سلبي ..وان ربيت افكار ايجابية فستصبح حتما انسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الاخرين..فيجب ان تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها او الانتقاص منها..وعدم التفكير في الماضي او استرجاع احداث مزعجة قد طواها الزمن بل حاول ان تسعد نفسك وتفرح بذاتك لانك انسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة..
::::كيفية بناء الثقة في النفس::::
ان هذا امر ليس بالمتعذر ولا بالصعب بل هو بإذن الله سهل ميسور فاليك هذه الخطوات اليسيرة السهلة::
1- التوكل على الله تعالى والاستعانة به فاطلب قوتك بقوة استعانتك بالله استعانة حقيقية تشعرك بالاضطرار الى رحمة الله تعالى وتشعرك بان كل توفيق مرده الى الله جل في علاه
2- فعليك التقرب الى الله تعالى فبني ثقتك في نفسك بثقتك بالله تعالى وذلك بحسن طاعته فلاتعرف حراما الا وابتعدت عنه ولاتعلم واجبا الاوحرصت عليه فان فعلت ذلك وجدت في نفسك قوة وثباتا ورسوخا فان قلب المؤمن قلب راسخ ثابت بثبات الطاعة وتمكن بقوة اليقين بالله تعالى[ولو أنهم فعلوا مايوعظون به لكان خيرا لهم وأشد تثبيتا]
3- الحرص على تغيير هذه النظرة التي تنظر فيها الى نفسك فانت لست ضعيف او قليل القدرات وانما الذي لديك هو شعور بالضعف وليس ضعفا حقيقيا..فلتبدأ منذ هذه اللحظة بتغيير فكرتك وتعديل نظرك ولتنظر الى نفسك نظرة معتدلة بعيدة عن الاتهام والتنقص
4- العمل على مواجهة المجتمع ولكن مع الاختيار والانتقاء فانت بحمدالله لديك علاقات اجتماعية حسنة ولكنها قليلة وهذا امر ليس بالمذموم فليست كثرة الاصحاب دليلا على النجاح الاجتماعي والمطلوب هنا ان يكون لك تعامل اجتماعي عادي بحيث اذا احتجت الى مخالطة الناس عاملتهم معاملة طبيعية وعادية مع مراعاة انتقاء الرفقاء الصالحين
5- تنمية معارفك وعلومك فلا بد ان تسعى في حصول معرفة تؤهلك للمشاركة والمحاورة حتى تحصل لك الثقة في معلوماتك وهذا امر ينبغي ان تحرص عليه حتى تعيد الى نفسك الثقة فيها
6- السؤال ليس من شرطه ان يكون مشافهة فلاتمانع من السؤال عن الذي تحتاج معرفة الجواب عنه فان السؤال نصف العلم فاحذر من ان تضعف عن التعلم بالسؤال وماالمانع من السؤال في محله فالسؤال في موضعه من حسن الفهم وتمام العقل وهو طريق للتعلم فاحرص عليه
7- تعويد نفسك على رسم الاهداف وتحقيق النتائج بحيث تبدئ باهداف قريبة ممكنة وتسعى في تحقيقها فتشعر بعد ذلك بانك قد حققت وانجزت وتمكنت مماتريد ...فبمثل هذا الاسلوب تستطيع ان تقوي من ثقتك بنفسك...
،،
،،
تحيااااتي
،،
،،
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم / مساؤكم انقى من قطرات الندى على زهور الصباح البهيج
:::::تعريف الثقة بالنفس:::::
هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركاته وسكناته ويتصرف الانسان بشكل طبيعي دون رهبة او قلق فتصرفاته هومن يحكمها وليس غيره...فهي نابعة من ذاته لاشأن لها بالاشخاص المحيطين به بعكس ذلك وهو انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح حركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الاحيان مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الاول في كل اجتماع او اتخاذ قرار..والثقة بالنفس هي بالطبع شئ مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولايمكن ان تولد مع اي شخص كان..
ولايخفى عليكم اننا نسمع من اناس كثيرون شكاوى انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى اخذت نصيبها منهم !!!
سأطرحها لكم...
:::::::بعض آثار انخفاض الثقة بالنفس::::::::
**التفكير**
أ- لا أستطيع
ب- هذا صعب للغاية
ج- لا اعرف
د- ربما استطيع التعامل مع هذا الامر
ه- لن اكون حسنا بما يكفي في ذلك الامر ربما غيري افضل مني فيه
و-ببساطة لااستطيع تقرير ماذا افعل
**الشعور**
أ-الخوف
ب-القلق خصوصا من المصاعب القادمة
ج-الاحباط والغضب من نفسك
د-الخوف من المجهول
ه-إفتقاد التشجيع والشعور بالهبوط المعنوي
و-الحنق-بان الامر يبدو سهلا للغاية بالنسبة للآخرين دونه
**السلوك**
أ- السلبية اكثر من الايجابية والابقاء على نفسك في المؤخرة
ب- وجود الصعوبة في تقديم الاقتراحات او في وضع نفسك في المقدمة
ج- التسويف لكونك من الذين يبدأون ببطء
د- تجنب الاخذ بزي شئ جديد او عمل تغييرات في حياتك
ه- التردد والحاجة المتكررة للتشجيع
و- اتخاذك للمقعد الخلفي
ك- طلب للإطمئنان
:::دلائل جسدية على هبوط الثقة:::
**الوضع**
1-الميل الى الانحناء او الانسحاب داخل نفسك
2-عدم النظر الى الناس في عيونهم
3-المهمهة والزمجرة
4-احاسيس التوتر والعصبية
5-الكسل والخمول
النقطة الاولى :: والتي يجب ان نتعرف عليها هي اسباب انعدام الثقة بالنفس..فعلينا قبل كل علاج ان نضع ايدينا على موضع الداء..ثم نشرع بالعلاج المناسب له.. فهناك اسباب كثيرة منها::
1-تهويل الامور والمواقف بحيث تشعر ان من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها
2- الخوف والقلق من ان يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لايواجهك الآخرون باللوم او الاحتقار.
3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولايمكن ان تقدم شئ امام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لاشئ يميزها وغالبا من يعاني من هذا التفكير الهدام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف.
والنقطة الثانيه :: والاخيرة هي اخطر مشكلة لانها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك اولا ان تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الالفاظ التي تدمر شخصيتك مثل"انا غبي" او "انا فاشل" او"انا ضعيف" فهذه العبارات تشكل خطرا جسيما على النفس وتحطمها من حيث لايشعر الشخص بها..
فعليك ان تعلم بأن هذه العبارات ماهي الا معا ولهدم ذاتك وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لانها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك..
ولاتنسى ان تحدد مصدر هذه المشكلة والاحساس بالنقص فهناك اسباب كثيرة منها تستطيع تحديد مصدر المشكلة تمهيدا للقضاء عليها::
1- قديكون هذا الاحساس هو بسبب فشل في الدراسة او العمل وتلقي بعض الانتقادات الحادة من الوالدين او المدير بشكل مؤذي او جارح
2 :: التعرض لحادث قديم كالاحراج او التوبيخ الحاد امام الآخرين او المقارنة بينك وبين اقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك
3 :: نظرة الاصدقاء او الاهل السلبية لذاتك وعدم الاعتماد عليك في الامور الهامة ..او عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك
هذه باختصار هي بعض اسباب عدم الثقة بالنفس ولابد بعد مراجعتها وتحديد مايخصك بينها..عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف او تجاهل المشكلة بإيهام النفس انها لا تعاني من مشكلة..فالتهرب من المشاكل لايحلها بل يزيد النار اشتعالها..ونفسك هي ذاتك..وانت محاسب عليها امام الله فلاتهملها
...بعد تحديد مصدر المشكلة ابدا بالبحث عن حل وحاول ان تجده فلكل داء دواء..اجلس مع نفسك وصارحها وثق بانك قادر على التحسن يوما بعد يوم ...عليك ان توقف كل تفكير يقلل من شأنك..ويجب عليك ان تعلم بانك انسان منتج لم تخلق عبثا..فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثا..انت لك هدف وغاية يجب ان تؤديها في هذه الحياة مادمت حيا على وجه الارض..الله جل في علاه عندما خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون مؤمن ولم يخص مسلم دون الاخر ذلك لان كل البشر سواسية ولافضل لاحد على احد الابالتقوى.. ويكفي ان تعلم بانك مسلما فهذ اكبر مايميزك عن ملايين البشر الغارقين في ضلالاتهم واهوائهم..
"الامر الاول" والتي يجب ان نفخر بها هي كونك انسان ملتزم خالفت من اتبع الشيطان وخالفت كل إمعة"النقطة الثانية" والتي يجب ان تكون سببا في تعزيز ثقتك بنفسك هو ان احساسك بالظلم او الاحتقار من قبل الاخرين سواء اهلك او اقاربك او زملائك لن يغير في الوضع شيئا بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها..كمايجب ان تقنع نفسك مع الترديد بانك انسان قوي ويجب ان تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك ...وانك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم ان تخرجها"النقطة الثالثة" هو اقتناعك واعتقادك الكامل انك حقا انسان ذا ثقة عالية لانها عندما تترسخ في عقلك فانها تتولد وتتجاوب مع افعالك ... فإن ربيت افكار سلبية في عقلك اصبحت انسان سلبي ..وان ربيت افكار ايجابية فستصبح حتما انسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الاخرين..فيجب ان تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها او الانتقاص منها..وعدم التفكير في الماضي او استرجاع احداث مزعجة قد طواها الزمن بل حاول ان تسعد نفسك وتفرح بذاتك لانك انسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة..
::::كيفية بناء الثقة في النفس::::
ان هذا امر ليس بالمتعذر ولا بالصعب بل هو بإذن الله سهل ميسور فاليك هذه الخطوات اليسيرة السهلة::
1- التوكل على الله تعالى والاستعانة به فاطلب قوتك بقوة استعانتك بالله استعانة حقيقية تشعرك بالاضطرار الى رحمة الله تعالى وتشعرك بان كل توفيق مرده الى الله جل في علاه
2- فعليك التقرب الى الله تعالى فبني ثقتك في نفسك بثقتك بالله تعالى وذلك بحسن طاعته فلاتعرف حراما الا وابتعدت عنه ولاتعلم واجبا الاوحرصت عليه فان فعلت ذلك وجدت في نفسك قوة وثباتا ورسوخا فان قلب المؤمن قلب راسخ ثابت بثبات الطاعة وتمكن بقوة اليقين بالله تعالى[ولو أنهم فعلوا مايوعظون به لكان خيرا لهم وأشد تثبيتا]
3- الحرص على تغيير هذه النظرة التي تنظر فيها الى نفسك فانت لست ضعيف او قليل القدرات وانما الذي لديك هو شعور بالضعف وليس ضعفا حقيقيا..فلتبدأ منذ هذه اللحظة بتغيير فكرتك وتعديل نظرك ولتنظر الى نفسك نظرة معتدلة بعيدة عن الاتهام والتنقص
4- العمل على مواجهة المجتمع ولكن مع الاختيار والانتقاء فانت بحمدالله لديك علاقات اجتماعية حسنة ولكنها قليلة وهذا امر ليس بالمذموم فليست كثرة الاصحاب دليلا على النجاح الاجتماعي والمطلوب هنا ان يكون لك تعامل اجتماعي عادي بحيث اذا احتجت الى مخالطة الناس عاملتهم معاملة طبيعية وعادية مع مراعاة انتقاء الرفقاء الصالحين
5- تنمية معارفك وعلومك فلا بد ان تسعى في حصول معرفة تؤهلك للمشاركة والمحاورة حتى تحصل لك الثقة في معلوماتك وهذا امر ينبغي ان تحرص عليه حتى تعيد الى نفسك الثقة فيها
6- السؤال ليس من شرطه ان يكون مشافهة فلاتمانع من السؤال عن الذي تحتاج معرفة الجواب عنه فان السؤال نصف العلم فاحذر من ان تضعف عن التعلم بالسؤال وماالمانع من السؤال في محله فالسؤال في موضعه من حسن الفهم وتمام العقل وهو طريق للتعلم فاحرص عليه
7- تعويد نفسك على رسم الاهداف وتحقيق النتائج بحيث تبدئ باهداف قريبة ممكنة وتسعى في تحقيقها فتشعر بعد ذلك بانك قد حققت وانجزت وتمكنت مماتريد ...فبمثل هذا الاسلوب تستطيع ان تقوي من ثقتك بنفسك...
،،
،،
تحيااااتي
،،
،،
