آخر 10 مشاركات
علوم الديرة (الكاتـب : بجيلة وعلوم القبيلة - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 8 - المشاهدات : 5674 )           »          عاصفة الصحراء (الكاتـب : ملك77 - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27 )           »          تعرض نجم العرضة الجنوبية الاستاذ علي ابو برد المالكي لحادث مروري (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 3 - المشاهدات : 464 )           »          بلدية القريع تبدأ بأعمال الإنارة في قُرى المحارزه. (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 3 - المشاهدات : 92 )           »          كلمة الشيخ عبدالعزيز بن زاحم شيخ قبيلة شوقب في حفل تدشين السقياء (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 5 - المشاهدات : 216 )           »          إعلان أسماء العشر الأوائل ( بنات ) على مستوى مدارس مكتب التعليم بحداد بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 4 - المشاهدات : 225 )           »          جمعية حداد بني مالك التعاونية تشكر مشايخ أبا النعيم بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابو يوسف الشوقبي - مشاركات : 3 - المشاهدات : 124 )           »          هنا بلاد بني مالك ديار اللوز وجمال الطبيعة الخلاب تصوير المبدع ماجد بن عبدالله الحشري المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابوفهد - مشاركات : 7 - المشاهدات : 372 )           »          حيوانات تعيش في مرتفعات بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : ابوفهد - مشاركات : 4 - المشاهدات : 245 )           »          امطار الخير والبركه بالديره امس ولا خبر ولاصوره في المنتدى (الكاتـب : ابوفهد - مشاركات : 2 - المشاهدات : 187 )


العودة   بني مالك بجيلة > المنتديات العامة > المنتدى العام

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-05-2019, 00:06
 
جمانة جمانة غير متواجد حالياً
مشرفه سابقه
 




جمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond reputeجمانة has a reputation beyond repute
افتراضي أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل في رمضان


.
.
هل تستغرب من زيادة وزنك في شهر رمضان المبارك!؟ إليك عدّة أسباب قد تؤدّي إلى حدوث ذلك، وهي:

قلة الحركة
يُعد الجلوس في المنزل ومشاهدة البرامج الرمضانية المتتالية عقب تناول وجبتي الإفطار والسحور من أهم مسببات زيادة الوزن في رمضان، لذلك ينصح المختصّون بممارسة الرياضة، كالمشي والتمارين الرياضية الخفيفة.

نوعية الطعام
تسبّب قلة تناول المشويات والحبوب كالفاصوليا والشوفان وتناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات العالية كالمقليات والحلويات بديلاً عنها زيادة الوزن في رمضان.

ترتيب تناول الأطعمة
يُعتبر الحساء والسلطة الخضراء من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي يُنصح بتناولها في بداية الإفطار لأنها تساعد على سرعة الشعور بالامتلاء وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة.

المشروبات الرمضانية
تحتوي المشروبات الرمضانية على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية لما بها من سكريات وفواكه محفوظة، وقد يستعيض البعض بتلك المشروبات عن الماء عند العطش، وهو ما يسبب زيادة الوزن.

قلة شرب الماء
بالرغم من قدرته الكبيرة على زيادة معدلات الأيض وحرق السعرات الحرارية وزيادة الإحساس بالشبع، فإنه قلّما يشرب الصائم الماء طوال مدة الإفطار.

قلة تناول الفاكهة
يتجنب البعض تناول الفاكهة في رمضان نظراً لخفتها، ويستبدلون بها الوجبات السمينة بين الإفطار و السحور، الأمر الذي ينتج عنه عسر الهضم ومشاكل المعدة، لاحتوائها على الألياف والسكريات الطبيعية.

الأكلات الدسمة والسكريات عند السحور
تقل معدلات الأيض جداً أثناء النوم، لذلك من أسوأ العادات التي تساعد على زيادة الوزن تناول مثل تلك الوجبات ثم النوم مباشرة.

المصدر : صحيفة أخبار 24 الإلكترونية

 


الموضوع الأصلي : هنا    ||   المصدر : بني مالك بجيلة

        

من مواضيع  جمانة  في المنتدى

0 جُزِيتَ بالخَيْرِ منْ بَشَّرتَ مُحتَسِبًـا •• بالشَّهرِ إذْ هلَّـتِ الأفـراحُ ألْوانَـا
0 أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل في رمضان
0 مَطَر .. مَطَر .. مَطَر ..
0 جميلةٌ حد البكاء ..!
0 الرويبضة

التوقيع:


لِـ / أُمنِيَآتِنآ " بَقَآيّـآ " لَنْ تكْتَمِل إلآ فِيّ :...............
[ ,’ الجَنّـة ,’ ] !
......

رد مع اقتباس
قديم 10-05-2019, 19:56   رقم المشاركة : [2]
 

ابوفهد

مشرف سابق






 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 32575


ابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond reputeابوفهد has a reputation beyond repute
افتراضي

بارك الله فيك
لكن للاسف لدينا عامه نقص في ثقافة الاكل
وعدم درايه كافيه بالقيمه الغذائيه للاكل
ونفتقد ايضا لرياضة المشي
فلا نمارسها بصفه دائمه وانما مزاجيه
مع احلى الاماني



Array

        

من مواضيع  ابوفهد  في المنتدى

0 M_hashri حساب في الانستقرام يستحق الدعم والمتابعه
0 ملاحظات تقنيه في المنتدى
0 في 10 نصائح مركّزة: كيف تصبح خطيباً مُفوّهاً أمام حشد كبير من الناس؟
0 امطار الخير والبركه بالديره امس ولا خبر ولاصوره في المنتدى
0 تراثيات للبيع وآراءكم مهمه

التوقيع:

بدون توقيع

 

ابوفهد غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ها قد انتصف شهر رمضان احمد بن شويل المالكي المنتدى الإسلامي 7 17-03-2015 18:46
لسيارة الأمير الوليد بعد "حادث الجمعة" أميره المنتدى العام 0 12-08-2012 01:29
رمضان على الابواب ماذا أعددنا له محمد السويحي المنتدى الإسلامي 10 09-07-2012 12:21


الساعة الآن 12:53.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال