آخر 10 مشاركات
صور من سيول بني مالك شوقب وادي الجذيه ١٥رمضان ١٤٤٠ (الكاتـب : ابو يوسف الشوقبي - آخر مشاركة : اسير النسيان - مشاركات : 4 - المشاهدات : 358 )           »          صور من بني مالك بجيله 1440 (الكاتـب : ابو يوسف الشوقبي - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 3 - المشاهدات : 328 )           »          جانب من اعمال فك الطرق المؤديه لقرى آل السني وطريق أم حطب بلدية محافظة أضم (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 314 )           »          اعتماد مراكز نشاط اجتماعي و دار فتاه لمحافظة أضم وقرى بني عفيف ، المحضر ، قفيلان ، كساب ، بني هلال... (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 257 )           »          قريباً تدشين مشروع المجمع التنموي النموذجي بأضم . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 238 )           »          فديو تم تصويره في بلاد بني مالك بوادي مهور لمباراة بين مجموعة من شباب الحديب والقضاه عمره قرابة ٣٢... (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 436 )           »          رسمياً الشيخ عبدالعزيز بن صالح بن زاحم الشوقبي المالكي شيخاً لقبيلة شوقب بني مالك . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 11 - المشاهدات : 257 )           »          كلمة الشيـخ عبدالعزيز بن صالح بن زاحم الشوقبي المالكي بمناسبة تعيينه شيخاً لقبيلة شوقب بني مالك . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 8 - المشاهدات : 285 )           »          ارقام تهمك في حالة الطوارئ بمركز حداد بني مالك . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 8 - المشاهدات : 357 )           »          دعوة للمشاركة في مهرجان صيفنا بكم أحلى الذي سيتم افتتاحه بعد عيد الفطر المبارك (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 10 - المشاهدات : 344 )


العودة   بني مالك بجيلة > المنتديات العامة > منتديات التعليم وتطوير الذات وتنمية الموارد البشرية > منتدى التطوير الذاتي

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 26-03-2018, 00:17
الصورة الرمزية أريج الروح
أريج الروح أريج الروح غير متواجد حالياً
مراقبة المنتديات العامة
 




أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
Lightbulb كيف نتحكم في أحاسيسنا؟




كيف نتحكم في أحاسيسنا؟



الکاتب : د. إبراهيم الفقي

◄"إنّ تغيير الماضي في الواقع من أقوى الأساليب التي من الممكن أن تصنع بها تغييراً في حياتك".

- التحكم في الأحاسيس:


* أوّلاً: التحكم في فسيولوجيا الجسم: تعبيرات الوجه، وتحركات الجسم.

* ثانياً: التعامل مع الإحساس مباشرة.

* ثالثاً: تغيير التمثيل الداخلي (تغيير التحدث مع الذات، وترتيب الأفكار والكلمات).

* رابعاً: التركيز على الأهداف، تغيير الواقع والتخيل الإبتكاري.

لن تستطيع تغيير الواقع، لكنك تستطيع تغيير إدراكك للواقع فيتغير الواقع، ثمّ الإسترخاء والإبتسامة الداخلية.

- أوّلاً: التحكم في فسيولوجيا الجسم:

أ‌) التنفس: المخ يتغذى على الأكسجين، فهو يستوعب 33% من كمية الأكسجين الداخلة إلى الرئتين.

ب‌) تحركات الجسم وتعبيرات الوجه، فإذا فكرت في مشكلة تشغل بالك، خذ شهيقاً عميقاً ببطء، ثمّ ادفع الزفير بقوة ثلاث مرّات، وارسم تعبيرات السعادة والفرح على وجهك، وتذكر شيئاً أو شخصاً يجعلك سعيداً، ثمّ عُد للتفكير في المشكلة، وستجد نفسك أقدر على حلها.

لذا يرشدنا النبي (ص) إلى تغيير وضع الجسم، فإن كنت واقفاً فاجلس، وإن كنت جالساً فارقد، وتوضأ، فتغيير وضع الجسم يؤدي إلى الإسترخاء والإبتعاد عن الأفكار السلبية.

- ثانياً: التعامل مع الإحساس:

فالأحاسيس تخاطبنا وتحمل لنا رسائل، سل نفسك: لماذا يساورني هذا الإحساس؟ لِمَ أنا غاضب؟ وما الفكرة التي ولدت هذا الإحساس؟ فإذا كان الإحساس سلبياً، فقد ولدته أفكار سلبية، عليك تغييرها، كيف تستخدم هذا الإحساس؟

كلّ هذه الأسئلة تصدر عن العقل التحليلي، وبالتالي حين تسألها لنفسك فأنت تحولها إلى مهارة وقوة.

- ماذا تفعل لتختفي الأحاسيس السلبية؟


ارجع إلى نقطة البدء، غير هيئة جسمك، غيِّر تعبيرات وجهك، اضبط تنفسك، وركِّز على الحل، تحمل مسؤولية الإحساس يخالجك، فأنت السبب في الشعور به، إن لم تتحكم في هذا الإحساس سيزيد ويتسع من نفسه نوعه وسيخزن على هذه الصورة التي لا تناسبك.

تغيير الواقع والتخيل الإبتكاري: بفرض أنك قد أعددت نفسك، لحضور إجتماع ما وإلقاء كلمة فيه، وعندما حضرت الإجتماع كان أداؤك وتلقائياتك سلبية..

خرجت من الإجتماع وأنت تشعر بالضيق والحزن، وخزّنت هذه التجربة، فإذا حدث بعد ذلك موقف مشابه، فإنّ العقل يفتح لك الملف الذي خزّنت فيه التجربة السابقة..

ومن هنا تتولد لديك الرهبة الاجتماعية من الاجتماعات؛ لأنّه قد فتح هذا الملف ولم يتم إغلاقه، فإن تعلمت تغيير الواقع بالتخيل، بأن ترجع إلى الماضي بالساعة النفسية، وتفتح هذا الملف وتُغّير تعبيرات وجهك وتحركات جسمك بالطريقة التي كنت تفضل أن تحدث، وتُغّير معدل تنفسك وكلامك الذي كنت تنوي قوله، وتكون من ذلك أحاسيسك وتربطها به، وبهذا تُغّير إدراكك للواقع، وعندما يفتح العقل هذا الملف سيجد أن هناك إدراكاً وأحاسيس جديدة، ثمّ تخيل نفسك في المستقبل واستخدم هذه الأحاسيس الجديدة واختبرها، وحينما ستواجه هذا الموقف نفسه فإنّ المخ سيجد إما الأحاسيس القديمة أو الجديدة، وسيختار من بينها الأحاسيس الأقوى التي ارتبطت بأفكار قد ألححت عليها وكررتها.

فمغزى هذه العملية هو تغيير الإدراك لتغيير الواقع، فأنت تزود العقل بإدراك جديد، ليعطيك إدراكاً جديداً، فأنت قد كسرت وحطمت الحالة الأولى، ثمّ وضعت إلى جوارها حالة جديدة، وبتصميمك على الحالة الجديدة تتكون عادات جديدة، وتختفي الحالة القديمة والعادات المرتبطة بها، فعليك أن تخزّن في ملفاتك العقلية ما ترغب فيه ويعود بالنفع عليك ويطور حياتك.

تذكَّر أي تحد اعترضك في الماضي، وتذكر تفاصيله، وعِش أحداثه كأن يقع الآن، وانظر إلى أي مدن سوف يضايقك؟ ثمّ خذ شهيقاً عميقاً، وانظر حولك، هذا نسميه "كسر الحالة" أي اخرج من الحالة السلبية، ولا تبنِ حالة على أخرى؛ لأنّه من الممكن أن تكون الحالة الأولى سلبية، فتؤثر سلباً على ما يليها من حالات، سل نفسك: إذا عُدت إلى الماضي هل ستتصرف بنفس الطريقة؟

- اغلق عينيك، وتخيل نفسك في الماضي، وغيِّر كلّ ما تريد تغييره: تعبيرات وجهك، وهيئة جسمك، ومعدل تنفسك، وحدث نفسك بطريقة أفضل، ثمّ انتقل إلى المستقبل وضع نفسك في موقف مشابه، واسلك وتصرف بنفس الطريقة الجديدة التي ترغب فيها، حتى تشعر بالسعادة، ثمّ عد إلى الحاضر وخذ شهيقاً عميقاً ببطء، ثمّ ادفعه من صدرك بقوة، ثمّ فكر فيما كان يضايقك، وانظر ماذا تشعر نحوه.

إنّ تغيير الماضي في الواقع من أقوى الأساليب التي من الممكن أن تصنع بها تغييراً في حياتك.
.

إنّ كلّ النظريات الحديثة تقوم على إكتشاف إستراتيجيات الناجحين وتدريسها وتعليمها للناس، فهي تقوم على تمثيل النموذج البشري المتميّز.►



المصدر: كتاب كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك؟

======================

 


قديم 26-03-2018, 19:09   رقم المشاركة : [3]
 

ريحانة بجيله

~ عضو ماسي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 884


ريحانة بجيله is a splendid one to beholdريحانة بجيله is a splendid one to beholdريحانة بجيله is a splendid one to beholdريحانة بجيله is a splendid one to beholdريحانة بجيله is a splendid one to beholdريحانة بجيله is a splendid one to beholdريحانة بجيله is a splendid one to behold
افتراضي

طرح رائع

جزاك الله عنا كل خير



Array

        

من مواضيع  ريحانة بجيله  في المنتدى

0 شرح تعديل حجم شاشة الكمبيوتر
0 حقوق الموظف في القطاع الخاص بعد الفصل
0 طريقة التسجيل في عين لخدمات المعلم
0 معلومات و صور عن ” الوعل النوبي “
0 حروف اللغة الصينية مترجمة بالعربية

التوقيع:


 

ريحانة بجيله غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 27-03-2018, 15:23   رقم المشاركة : [4]
 

أريج الروح

مراقبة المنتديات العامة

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 433


أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرالشوق مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك
شكراً لك على الطرح الرائع

شرفني حضورك اخي اسير الشوق
ودمت بالف خير وعافيه
تحياتي لك


Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 التربية قبل التعليم
0 إتيكيت قيادة السيارة
0 عندما نخطأ في اختياراتنا
0 الأسهم السعودية تضيف إلى قيمتها السوقية 27 مليار ريال في أسبوع
0 يا بني سَلِمةَ: دِيَارَكُم تُكْتَب آثَارُكُم

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 27-03-2018, 15:24   رقم المشاركة : [5]
 

أريج الروح

مراقبة المنتديات العامة

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 433


أريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really niceأريج الروح is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة بجيله مشاهدة المشاركة
طرح رائع

جزاك الله عنا كل خير


تسلمين ياغاليه شكرا لكي
ودمتي بالف خير وعافيه
تحياتي لك


Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 التربية قبل التعليم
0 إتيكيت قيادة السيارة
0 عندما نخطأ في اختياراتنا
0 الأسهم السعودية تضيف إلى قيمتها السوقية 27 مليار ريال في أسبوع
0 يا بني سَلِمةَ: دِيَارَكُم تُكْتَب آثَارُكُم

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المكتبة التعليمية الصوتية مرجع شامل لخدمات الاتصالات السعودية ام الغلا منتدى الاتصالات والجوال ومقاطع الفيديو 0 05-09-2014 20:45
لايهم كيف تـحـب , ولكن يهم مـــن تـحــب ~~~ حفيد القائد البطل المنتدى العام 3 15-12-2013 21:41
الظلم ظلمات يوم القيامة : كيف تتعامل مع من ظلمك خصمـك ومن هضم حقك !! مشعل بن شويل المنتدى العام 25 02-08-2012 06:22
كيف تتعامل مع الله ؟؟ احلام خفيه المنتدى الإسلامي 11 22-04-2012 13:00
كيف تتعامل مع الله ؟؟ احلام خفيه المنتدى الإسلامي 5 21-04-2012 20:11


الساعة الآن 09:42.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال