آخر 10 مشاركات
بالصور.. كهوف ومغارات سعودية تتحول لمزارات سياحية شهيرة (الكاتـب : أريج الروح - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 2 - المشاهدات : 61 )           »          كلية أضم للبنين غير واضحة المعالم والسبب عدم توافر لوحة منذ عام (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 77 )           »          اختتام فعالية "الهايكنج" الأولى بمحافظة ميسان - بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 72 )           »          دعوة لحضور حفل افتتاح الملتقى الدعوي الصيفي 16 بحداد بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 102 )           »          من هي قبيلة «الهِملة» ولما تحافظ على الزواج الجماعي لأبنائها (الكاتـب : أريج الروح - مشاركات : 5 - المشاهدات : 169 )           »          صور | لعُشاق السياحة.. 8 مدن سعودية لا تفوتكم زيارتها (الكاتـب : أريج الروح - مشاركات : 6 - المشاهدات : 139 )           »          مشايخ وأعيان قبائل بني مالك ” يعزون شيخ قبيلة شوقب الشيخ عبدالعزيز بن زاحم في وفاة ابن عمة (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 305 )           »          وفاة احمد بن علي بن عايد المالكي من قرية الغلطه (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 10 - المشاهدات : 385 )           »          تنبيه هام لمرتادي طريق أضم ربوع العين الطائف يوجد أعمال صيانة . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 82 )           »          الأستاذ خالد بن شريف المالكي رئيساً لبلدية محافظة أضم (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 92 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13-07-2018, 19:47
الصورة الرمزية ريحانة بجيله
ريحانة بجيله ريحانة بجيله متواجد حالياً
~ عضو فضي ~
 




ريحانة بجيله is on a distinguished road
افتراضي لزيادة عدد كريات الدم الحمراء.. تناولوا هذه الأطعمة


لزيادة عدد كريات الدم الحمراء.. تناولوا هذه الأطعمة




يؤدي فقر الدم إلى الشعور بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى عوارض مختلفة مثل الدوار وزيادة سرعة نبضات القلب.

وفي هذه الحالة، من الضروري تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالمكملات الغذائية الضرورية التي تعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، فما هي هذه المأكولات؟

- المأكولات الغنية بالحديد

يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين (خضاب الدم) الذي يخزّن الأكسجين في خلايا الدم.

من بين المأكولات الغنية بالحديد ثمار البحر، السبانخ، الخوخ، سمك التون، كبد الدجاج، لحوم البقر، العدس، الفاصوليا البيضاء.

- المأكولات الغنية بالفيتامين ب-12


الفيتامين ب-12 مهم لوظائف الدماغ ولإنتاج كريات دم حمراء جديدة.

يجب تناول اللحوم الحمراء وثمار البحر والسمك والحليب والجبنة للحصول على فيتامين ب-12، ويمكن إيجاده أيضًا في رقائق الذرة المخصصة للفطور .

- المأكولات الغنية بالفيتامين ب-9

يطلق عليه اسم حمض الفوليك أيضا وهو مهم للجهاز العصبي كما يحفّز إنتاج خلايا جديدة في الجسم.

إن النقص في حمض الفوليك يؤدي إلى فقر الدم لذلك يجب تناول العدس، الهليون، الحمص والسبانخ.

- المأكولات الغنية بالفيتامين C


لا يؤثر هذا الفيتامين بشكل مباشر على كريات الدم إلا أنه يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

ومن بين المأكولات التي تزوّد الجسم بالفيتامين الكيوي، الليمون، الفلفل الأحمر الحلو، الفراولة وعصير الغريب فروت.

- مأكولات غنية بالنحاس

النحاس هو المعدن الأساسي الذي يساعد الجسم على استخدام الحديد في الدم.

يمكن ايجاد النحاس في كبد البقر، الكاجو، ثمار البحر، بذر دوار الشمس والعدس.

- المأكولات الغنية بالفيتامين A

للريتينول أو الفيتامين وظيفة مشابهة لوظيفة النحاس في الدم.

للحصول على هذا الفيتامين يجب تناول كبد البقر، البطاطا الحلوة، الجزر، زيت السمك، الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل الكايل والسبانخ، الشمام والمانغا.

ولزيادة عدد كريات الدم الحمراء، يجب ممارسة التمارين الرياضية والاقلاع عن تناول المشروبات الكحولية.

 


قديم 16-07-2018, 15:58   رقم المشاركة : [4]
 

ريحانة بجيله

~ عضو فضي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 10


ريحانة بجيله is on a distinguished road
افتراضي

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه



Array

        

من مواضيع  ريحانة بجيله  في المنتدى

0 نظرية آينشتاين تتغلب على المشككين وتثبت صحتها مرة أخرى
0 شاهد: ماذا تعرف عن "تيس" ملكة بريطانيا العقيد ويليام؟
0 6 طرق لعلاج الأسنان قبل الذهاب للطبيب.. أغربها البصل والثوم
0 كيف تحمي الحديقة المنزلية في الأجواء الحارّة؟
0 بان كيك الموز

ريحانة بجيله متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير الجولة 15: الهلال ينفرد بالصدارة.. الأهلي والنصر يواصلان التقدم.. الاتحاد يتعثر بالخليج المـسكت منتدى الرياضة 2 06-01-2017 13:52
][&][ رآبطة // الأهلي الملكي //ALahLi ALmaLaKi.. للوفاء والـ ح ـب معنى ~ هو في الاهلي ح ـيجمعنا ][&][ للغايب عذر a منتدى الرياضة 10075 08-12-2012 15:40
الكولسترول ذيب حـــداد صحة الأسرة 10 01-10-2012 01:03
مدن المملكه صور +معلومات. خالد الرباحي1 منتدى الصور وهواة التصوير 3 22-07-2012 18:15


الساعة الآن 00:52.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال