اضرار النوم الكثيــــر:

إنضم
2 سبتمبر 2010
المشاركات
64
مستوى التفاعل
0
النقاط
6




فالنوم له عند الانسان اهميةخاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


ويرى البعض انه كلما نام اكثركلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيبصاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاةلا سمح الله


. فالمعدل السليم للنوم اليوميهو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياتهالعملية
فكلما زاد على المعدلاليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج النوم أكثرواكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هيفي مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النوم
فمتىابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالباردولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التيتحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هيالنومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كلافراد المجتمع فالبعض

لا يعطيلهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غيرانتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيهثلاثة شروط

أولها الراحةالجسدية
وثانيها الراحةالعاطفية

والاخيرة هي الراحةالفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائملجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلامفهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكونالا في الليل.
أما عن نومالقيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد

يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفيفيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قدتتجاوز النصف ساعة.
اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب االنوم لفترات طويلة اثناءالنهار
والابتعاد عن المنبهاتقبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..


فعن زيد بن ثابت قال: اصابنيارق الليل فشكوت ذلك الى

رسولالله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارتالنجوم,

وهدأت العيون وانت حيقيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

deiaa

Member
إنضم
14 يناير 2011
المشاركات
65
مستوى التفاعل
0
النقاط
6
يعطيكي العافية
بس شو نعمل الدنيا برد وطول النهار نايمين :)
 

اسامة

Member
إنضم
12 يناير 2011
المشاركات
52
مستوى التفاعل
0
النقاط
6
[font=&quot]موضوع في قمه الروعه
[font=&quot]طآبت يمنآك على حسن آنتقآئك[/font]
[font=&quot]لآعدمنا طلتك[/font]
[font=&quot]لروحك كل الود[/font]
[/font]​
 

ظل الورد

مشرفه سابقه
إنضم
17 ديسمبر 2009
المشاركات
6,237
مستوى التفاعل
115
النقاط
63
631cb92ea6.gif
 

الذويبي

مراقب منتديات تطوير الذات
إنضم
6 سبتمبر 2009
المشاركات
10,651
مستوى التفاعل
42
النقاط
48
بارك الله فيك
 
أعلى