آخر 10 مشاركات
إفتاح حساب بتويتر خصص لأعيان قبيلة بني مالك كافة بالسراة وتهامة (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 )           »          سيقوم فريق ملتقى بني مالك الرياض التطوعي في زيارة لمستشفى النقاهة بالرياض (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          قبيلة قريش بني مالك تحتفل بزواج الدكتور باسم بن عايض بن حسن القرشي المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 )           »          فرضية لإنهيار مبنى مدرسي نفذته مدرسة صيادة بني مالك (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 )           »          وفاة شقيقة رجل الأعمال عبدالمجيد خضر بن عبدالكريم المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 18 )           »          شاهد الضباب يكسو جبل بثره بني مالك ويزيده جمالاً تصوير اليوم فارس الحشري (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          قصر شبرا التاريخي أحد المعالم السياحية والحضارية ومن التحف المعمارية التي يقصده جميع زائري محافظة... (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 61 )           »          جولة رئيس بلدية محافظة أضم المهندس: سليمان الذيبي ونائبه المهندس: عبدالله المالكي على الاعمال... (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 40 )           »          محافظ ميسان يشرف الحفل الذي أقيم بالمركز الحضاري من شيوخ المحافظة (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 0 - المشاهدات : 52 )           »          الرقيب اول / محمد بن زعبان بن عبدالله المالكي يتلقى شهادة شكر من قائد القوات المشتركة (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 2 - المشاهدات : 171 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-01-2019, 20:25
الصورة الرمزية ريحانة بجيله
ريحانة بجيله ريحانة بجيله غير متواجد حالياً
~ عضو ماسي ~
 




ريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud of
افتراضي كيفية تنشيط الدماغ


كيفية تنشيط الدماغ





محتويات




هل تبحث عن طرق لتعزيز عقلك ، قد تندهش عندما تتعلم أن هذه الاستراتيجيات لا تتوفر فقط ، بل يمكن الوصول إلى العديد منها بسهولة عن طريق إجراء تعديلات بسيطة هنا وهناك على روتينك اليومي، وإن تبني الاستراتيجيات التالية قد يعطي دفعة قوية لقوتك العقلية ، ويساعدك على الحفاظ على الصحة النفسية ، وفي النهاية جعل نفسك أكثر ذكاءً .
ما هي الاستراتيجيات التي يمكنها تنشيط العقل

1- ممارسة الرياضة

يشجع التمرين الدماغ على العمل بأقصى طاقة ممكنة، من خلال التسبب في تعزيز الخلايا العصبية لترابطها وحمايتها من التلف، وأثناء ممارسة الرياضة فإن الخلايا العصبية ، تُطلق البروتينات المعروفة باسم العوامل العصبية، ويطلق العديد من المواد الكيميائية الأخرى التي تعزز الصحة العصبية ، ويفيد مباشرة الوظائف المعرفية ، بما في ذلك التعلم ، وقد كشفت دراسة أجريت عام 2010 ، عن الرئيسيات التي نشرت في مجلة Neuroscience ، أن التمارين المنتظمة لا تحسن تدفق الدم إلى الدماغ فحسب ، بل ساعدت أيضًا على تعلم المهام الجديدة مرتين أكثر من القردة التي لا تمارس الرياضة .
2- استهلاك دهون أوميغا 3

تعتبر دهون أوميغا 3 ، مكون أساسي في كل من الدماغ والشبكية، ويكون ما يقرب من 60 في المائة من دماغك من الدهون ، و25 في المائة منها هي DHA، وهو أيضًا مكون أساسي للبن في حليب الثدي ، والذي يُعتقد أنه السبب الرئيسي وراء تسجيل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بشكل ثابت في اختبارات الذكاء، مقارنة بالأطفال الذين تتم تغذيتهم بالرضاعة الصناعية ، وتعتبر دهون أوميغا 3 ضرورية لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها ، ويجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي اليومي، وتشمل الأطعمة الغنية بها : الأسماك ، والكبدة .
3- الحصول على قسط كاف من النوم

النوم ليس فقط ضروريًا لإعادة تجديد جسدك ، ولكن من الضروري الوصول إلى أفكار ذهنية جديدة، والقدرة على رؤية حلول مبتكرة جديدة للمشاكل القديمة، ويزيل النوم الغمامات ويساعد على إعادة ضبط عقلك للنظر إلى المشاكل من منظور مختلف ، وهو أمر مهم للإبداع .
4- استخدم زيت جوز الهند

واحد من الوقود الأساسي الذي يحتاجه دماغك هو الجلوكوز ، والذي يتم تحويله إلى طاقة، ويقوم دماغك بالفعل بتصنيع الأنسولين الخاص به، لتحويل الجلوكوز في مجرى الدم إلى الطعام الذي يحتاجه للبقاء على قيد الحياة .
5- الحصول علي فيتامين د

يعمل فيتامين د ، على زيادة نمو الأعصاب في الدماغ ، كما حدد الباحثون أيضًا مسارات التمثيل الغذائي لفيتامين د، في الحصين ومخيخ الدماغ ، والمناطق التي تشارك في التخطيط ، ومعالجة المعلومات ، وتشكيل ذكريات جديدة، أيضا ، أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين د، يرتبط مع ضعف وظائف المخ ، وزيادة مستويات قد تساعد في الحفاظ على كبار السن من الناحية العقلية .
6- الحفاظ علي معدتك

إن أمعائك هي دماغك الثاني، وبكتيريا الأمعاء تنقل المعلومات إلى دماغك عبر العصب المبهم ، وهو العصب القحفي العاشر الذي يمتد من جذع دماغك إلى نظامك العصبي المعوي، أي من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي .
7- تناول فيتامين ب 12

قد عززت الأبحاث الحديثة أهمية هذا الفيتامين في إبقاء عقلك حادًا، لاسيما مع تقدمك في العمر .
8- استمع إلى الموسيقى

لطالما تم وضع نظرية مفادها أن الاستماع إلى الموسيقى قد يعزز قدراتك العقلية، ومن المحتمل أنك سمعت بهذا ،تأثير موتسارت ، مما يشير إلى أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية قد يجعلك أكثر ذكاءً، في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة مستويات معرفية معززة ومهارات الطلاقة اللفظية لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض الشريان التاجي، و في هذه الدراسة ، تضاعفت علامات التحسن في مجالات الطلاقة اللفظية أكثر من الضعف بعد الاستماع إلى الموسيقى مقارنة بجلسة غير الموسيقى .
9- تحدي عقلك

واحدة من أبسط الطرق لتعزيز وظيفة الدماغ هو الاستمرار في التعلم، في الواقع ، يتغير حجم وهيكل الخلايا العصبية والوصلات فيما بينها في الوقت الذي تتعلم فيه، ويمكن أن يأخذ ذلك العديد من النماذج التي تتخطى كتاب التعلم، ليشمل أنشطة مثل السفر أو تعلم العزف على آلة موسيقية ،أو التحدث بلغة أجنبية، أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والمجتمعية .
المراجع:

 


قديم 11-01-2019, 03:06   رقم المشاركة : [4]
 

ريحانة بجيله

~ عضو ماسي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 1095


ريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud ofريحانة بجيله has much to be proud of
افتراضي

بارك الله فيكم على ردودكم

دمتم بخير .. اللهم آمين


Array

        

من مواضيع  ريحانة بجيله  في المنتدى

0 البلدان التي تعطي الجنسية بالميلاد على أراضيها
0 حقيقة أشجار النخيل المتحركة
0 كيفية تنشيط الدماغ
0 ما هي أضعف حاسة عند الطيور
0 اقوال عن خلق النبي

ريحانة بجيله غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية حزم أثاث للنقل أفنان على منتدى المحذوفات والمواضيع المكررة 0 03-03-2017 02:42
كيفية حزمة أثاث للنقل أفنان على منتدى المحذوفات والمواضيع المكررة 0 08-12-2016 15:40
شركة TradeRush | كيفية تداول الخيارات الثنائية | شركة TradeRush منذر_الريحانى منتدى المال والاعمال وسوق الاسهم 0 19-08-2013 17:58
تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان‎ بني مالك عدوهم هالك صحة الأسرة 24 02-08-2012 05:01


الساعة الآن 01:39.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال