آخر 10 مشاركات
بني صعب قبيلة بجيلة (الكاتـب : البجلي الكويتي - آخر مشاركة : الغريب - مشاركات : 6 - المشاهدات : 1207 )           »          ذكريات من الماضي معطره بعبق التاريخ (الكاتـب : احمد ابو ماجد - آخر مشاركة : احمد ابوماجد - مشاركات : 185 - المشاهدات : 16940 )           »          بالصور.. سوق عكاظ يمنحك "20 ألف ريال" في يوم واحد.. (الكاتـب : حصن شريان - مشاركات : 8 - المشاهدات : 522 )           »          محافظ ميسان الاستاذ عبدالله الفيفي يفتتح مهرجان العنب الرابع ببني سعد (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 5 - المشاهدات : 108 )           »          تم اضافة صناعة منتج جديد يضاف الى صناعة المنتجات السابقة بمعرض اللوز البجلي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 117 )           »          المجلس البلدي بمحافظة أضم يعقد جلسته رقم 53 (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 103 )           »          محافظ محافظة أضم يستقبل رئيس وأعضاء المجلس البلدي بالمحافظة . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 70 )           »          رئيس بلدية محافظة أضم يستقبل رئيس واعضاء المجلس البلدي . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 89 )           »          صور لبعض قرى بني مالك الاثرية (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 97 )           »          وصية المنذر بن مالك البجلي لبنيه (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 4 - المشاهدات : 110 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 25-02-2009, 10:25
 
شبل بني سعد شبل بني سعد غير متواجد حالياً
~ عضو نشيط ~
 




شبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud ofشبل بني سعد has much to be proud of
افتراضي استراتيجيات ونصائح لتخفيف الوزن


استراتيجيات ونصائح لتخفيف الوزن:

1- الإمتناع عن إحتساء المشروبات الغازية بكل أنواعها:
تحتوي زجاجة سعتها 600 ملل من المشروبات الغازية على حوالي 225 وحدة حرارية، أي على العدد نفسه الموجود في لوح من الشوكولاتة،غير أن إحتساء المشروبات الغازية لايمنح الإحساس بالرضا نفسه الذي يمنحه تناول الشوكولاتة، وأنواع المشروبات الغازية الخاصة بالحميات ليست أفضل من الأنواع العادية. فقد أظهرت البٌحاثة في مركز العلوم الصحية في جامعة تكساس الأمريكية، أن كل عبوة من هذه المشروبات الغازية التي نشربها يومياً، تزيد من إمكانية إصابتنا بزيادة الوزن بنسبة 37%.

2- تناول وجبة إفطار صباحاً حتى في غياب الشعور بالجوع:
أن معظم الأشخاص الذين نجحوا في التخلص من الوزن الزائد، وتفادوا استرجاعه لمدة سنة على الأقل، هم من اولئك الذين يحرصون على إيجاد الوقت صباحاً لتناول وجبةالإفطار كل يوم.

3- استخدام أطباق وأكواب صغيرة الحجم:
أن الأشخاص الذين تعطى لهم أطباقاً صغيرة الحجم لتناول وجباتهم، يضعون فيها لأنفسهم حصصاً من الطعام ، أصغر حجماُ من تلك التي يتناولونها عادة في الأطباق المعتادة.

4- الإمتناع عن إحضار الأطعمة التي لايمكن مقاومة إغرائها إلى المنزل:
إن الرغبات الملحة في تناول طعام ما، غالياً ما تكون مرحلية سريعة الزوال، وإذا كان علينا أن نغادر المنزل للحصول على الآيس كريم مثلاً فالأرجح أننا سنستغني عن تناوله.

5- الإستعاضة عن الأطعمة المفضلة كاملة الدسم والمحلاة بالسكر بالأنواع الخفيفة الدسم والخالية من السكر:
إن إتباع هذه الإستراتيجية يسمح لنا بالإستمتاع بالأطعمة، التي نحبها من دون أن نثقل أجسامنا بالوحدات الحرارية الزائدة

6- إعتماد طريقة قياس درجة الجوع قبل تناول الطعام:
استخدم مقياساً من 1 إلى 10، حيث يرمز الرقم 1 إلى جوع شديد لدرجة تدفعك إلى تناول أي شي على الإطلاق، بينما يرمز رقم 10 إلى درجة من الشبع تكاد تمنعك عن التنفس.
حاول أن تقدر جوعك على هذا المقياس. واشرع في تناول الطعام إذا بلغ الرقم 3 توقف عن الأكل، وتوقف عن الأكل عندما يبلغ الرقم 7 وإذا إلتزمت بذلك بذلك ستتجنب إي إفراط في الأكل في المستقبل، كذلك فإنك ستتجنب أي إفراط في الأكل مرتبط وناتج عن الجوع الشديد.

7- بدء الوجبة بطبق من السلطة أو الحساء أو الفاكهة:
إن هذه الأطعمة غنية بالماء إي أنها تساعد على إحساسنا بالشبع وكانت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة بان الأميركية قدأظهرت أنتناول ثلاثة أكواب من من السلطة المؤلفة من خضار ورقية مع صلصة خالية من الدسم قبل الوجبة، يخفف من مجمل الوحدات الحرارية التي يتم تناولها في الوجبة الكاملة بنسية 12%

8- التخفيف من تناول الوجبات في المطاعم:
تحتوي وجبات المطاعم التي لا يزال حجمها يتزايد يوماً بعد يوم على كمية من الوحدات الحرارية والدهون والملح تفوق بنسبة 50% تلك الموجودة في وجبات مماثلة محضرة في المنزل.

9- تناول الوجبات بعيداً من أي مصدر لتشتيت الإنتباه:
إن التركيز على الطعام وعلى الطعام فقط (من دون تلفزيون أو راديو أو هاتف) يساعدنا على إلتقاط رسائل وإشارات الشبع الداخلية مثل ضيق المعدة.


منقول للفائده

 


قديم 26-02-2009, 10:33   رقم المشاركة : [2]
 

تاج الوفا

مجموعة حواء

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 139576


تاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond reputeتاج الوفا has a reputation beyond repute
افتراضي

بارك الله فيك اخوي على المعلومات نأمل أن يستفيد منها من يهمه الامر



Array

        

من مواضيع  تاج الوفا  في المنتدى

0 اخيرا عرفت ليش مشاكلي كثيرة (تشريح للواقع لمن يهمه الامر سواء كان ظاهر او من وراء حجاب )
0 رواية تاج الوفا (بنات الديرة جيل الثمانيات)
0 لا زال هناك متسع من الوقت لمن يعارض قيادة المرأة للسيارة
0 رن جوالي ومن أسبابه فزيت !
0 جيل الثمانينات الميلادية شاهد على تحولات بحياة الأمم

التوقيع:

[glow1=#ff0088]




ملف يشمل اغلب مواضيع تاج الوفا (لمن اراد الإطلاع )

 

تاج الوفا غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 27-02-2009, 16:40   رقم المشاركة : [3]
 

ابو عبدالرحمن

مشرف سابق

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 6194027


ابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond reputeابو عبدالرحمن has a reputation beyond repute
افتراضي

بارك الله فيك اخوي شبل بني سعد يعطيك العافية على هالمعلومات



Array

        

من مواضيع  ابو عبدالرحمن  في المنتدى

0 عدت بعد انقطاع
0 ^~*¤©[£]ضوابط المشاركة بمنتدى الايفون والايباد واقسامه الفرعية [£]©¤*~^
0 جيل بريك الآيفون 4 Limera1n
0 مواصفات ايفو 4 من ابل بالصور
0 نظام تشغيل ايفون وتوفر العديد من التحسينات

التوقيع:

 

ابو عبدالرحمن غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 27-02-2009, 17:22   رقم المشاركة : [4]
 

عابد الشباني1

مشرف سابق

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 37736


عابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond reputeعابد الشباني1 has a reputation beyond repute
افتراضي

الله يعطيك العافيه



Array

        

من مواضيع  عابد الشباني1  في المنتدى

0 انتقل الى رحمة الله العم /علوش بن عطية الشباني المالكي
0 اكبرفساد في تاريخ المملكة....؟؟؟
0 عقداً من الزمن على الرحيل
0 عيب ياوزارة العمل
0 وفاة / حسن بن عتيق الشباني المالكي

التوقيع:

 

عابد الشباني1 غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 28-02-2009, 20:09   رقم المشاركة : [5]
 

بن قربان

~ عضو فعال ~

 

عدد التقيمات : 1818


بن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant futureبن قربان has a brilliant future
افتراضي

بسم:
السلام:
مشكور اخي على المعلومة والنقل الرائع
وفائدة الواجب الاخذ بها خاصة للناس الذين يعانون من ذلك ..........
بن قــــــ ــــــــربان


Array

        

من مواضيع  بن قربان  في المنتدى

0 هل سقط سهو
0 صور زمان دوري المدارس
0 ***الحلم سيد الاخلاق***
0 أسماء الرسل
0 لماذ

بن قربان غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فن الحصول على وظيفة ( كيفية إعداد السيرة الذاتية ) ابو الجود منتدى الموارد البشرية 32 03-07-2013 06:07
فوائد قيمة ونصائح لحفظ القرآن الكريم أبن زحــاف المنتدى الإسلامي 6 27-09-2008 13:48
معلومات ونصائح طبيه مجمـــوعة انســـان صحة الأسرة 5 14-09-2008 05:44
معلومات ونصائح طبيه2 مجمـــوعة انســـان صحة الأسرة 3 12-09-2008 22:28
عصير لزيادة الوزن--- وعصير لانقاص الوزن مالكيه00 والعز00 ليه صحة الأسرة 18 23-04-2008 11:48


الساعة الآن 23:35.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال