الخضراوات تحتوي على جميع العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم فليس من الصحي أن يمر يوم واحد دون تناول على الأقل 4 أو 5 أنواع مختلفة من الخضار الصحي الطازج.
لا تتوقف فوائد الخضراوات على مد الجسم بالغذاء فقط بل انها يمكنها ان تساعده في خسارة الوزن وذلك لأنها قليلة السعرات الحرارية كما يمكن فقدان الوزن معها بسرعة عن طريق حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن والعمر والتاريخ المرضي.
يعتبر حساب السعرات الحرارية من أهم نظم الريجيم في العالم، من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم يمكن التحكم في الوزن بالزيادة أو النقصان أو الثبات.
أفضل الخضراوات التي تساعد في عمليات الحرق وتقلل من الوزن:
الثوم
يعتبر من أهم انواع الخضار على الإطلاق في مجال حرق الدهون لأنه يركز على الشحوم التي تتراكم في منطقة البطن والأرداف لذلك يجب التعود على بلع فص ثوم كامل على الريق مع ملعقة من العسل الأبيض.
البطيخ:
البطيخ يحتوي على كمية من الماء كبيرة تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار كما انها تمده بالطاقة والنشاط وتساعد على خسارة الوزن ويشعر بالشبع لمدة طويلة.
الطماطم:
تحتوي على كمية لا بأس بها من الحديد الذي يساعد على مد الجسم بالنشاط وتنشط الدورة الدموية بشكل كبير وتحمل نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والحديد، والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ كما يوجد في مكوناتها عناصر تساعد في هضم الدهون وحرقها.
الخيار:
من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية التي تساعد في الإحساس بالشبع لمدة طويلة والتي تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف التي تسهل من عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء وغني بالالياف والمعادن.
الكرفس:
يمكن إضافته على السلطات او شربه كعصير مفيد للصحة لأنه به كميات من الكالسيوم والالياف التي تساعد في حرق الدهون بشكل رائع وتمنع تراكمها في البطن والأرداف والفخد كما انه يعتبر مضاد حيوي طبيعي يساعد في إنخفاض نسبة الكوليسترول ويساعد على إبقاء القلب سليم.
لا تتوقف فوائد الخضراوات على مد الجسم بالغذاء فقط بل انها يمكنها ان تساعده في خسارة الوزن وذلك لأنها قليلة السعرات الحرارية كما يمكن فقدان الوزن معها بسرعة عن طريق حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن والعمر والتاريخ المرضي.
يعتبر حساب السعرات الحرارية من أهم نظم الريجيم في العالم، من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم يمكن التحكم في الوزن بالزيادة أو النقصان أو الثبات.
أفضل الخضراوات التي تساعد في عمليات الحرق وتقلل من الوزن:
الثوم
يعتبر من أهم انواع الخضار على الإطلاق في مجال حرق الدهون لأنه يركز على الشحوم التي تتراكم في منطقة البطن والأرداف لذلك يجب التعود على بلع فص ثوم كامل على الريق مع ملعقة من العسل الأبيض.
البطيخ:
البطيخ يحتوي على كمية من الماء كبيرة تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار كما انها تمده بالطاقة والنشاط وتساعد على خسارة الوزن ويشعر بالشبع لمدة طويلة.
الطماطم:
تحتوي على كمية لا بأس بها من الحديد الذي يساعد على مد الجسم بالنشاط وتنشط الدورة الدموية بشكل كبير وتحمل نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والحديد، والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ كما يوجد في مكوناتها عناصر تساعد في هضم الدهون وحرقها.
الخيار:
من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية التي تساعد في الإحساس بالشبع لمدة طويلة والتي تحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف التي تسهل من عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء وغني بالالياف والمعادن.
الكرفس:
يمكن إضافته على السلطات او شربه كعصير مفيد للصحة لأنه به كميات من الكالسيوم والالياف التي تساعد في حرق الدهون بشكل رائع وتمنع تراكمها في البطن والأرداف والفخد كما انه يعتبر مضاد حيوي طبيعي يساعد في إنخفاض نسبة الكوليسترول ويساعد على إبقاء القلب سليم.
