آخر 10 مشاركات
مدير عام المياه بمنطقة مكة يدشن بعد ظهر غدا الإثنين مشروع سقيا المياة بمحافظه اضم ومراكزها (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : أريج الروح - مشاركات : 1 - المشاهدات : 43 )           »          محافظ محافظة أضم يرعى تكريم أسر الشهداء (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : أريج الروح - مشاركات : 1 - المشاهدات : 57 )           »          عادات وتقاليد الزواج قديماً في بني مالـك (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : أريج الروح - مشاركات : 1 - المشاهدات : 69 )           »          الدكتور عبدالله بن عمر المالكي يحصل على الدكتوراه في الإرشاد النفسي (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : أريج الروح - مشاركات : 1 - المشاهدات : 85 )           »          لقاء قناة العربية مع المزارع السعيد محمد الحشري المالكي (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 7 - المشاهدات : 134 )           »          بالصور.. السياحة في السعودية تطلق موسم التنقيب الأثري (الكاتـب : أريج الروح - مشاركات : 3 - المشاهدات : 104 )           »          تخرج خميس حاتم الهلالي المالكي من معهد الدراسات الفنية للقوات الجوية وكيل رقيب فني طائرات . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 201 )           »          متحدث "تعليم الليث" يهاجم مسؤولي "أم القرى": أين نقل طالبات أضم؟! (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 92 )           »          مدير جامعة أم القرى يزور محافظة أضم (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 95 )           »          بسبب تأخر رواتبهم المتكرر مستشفى أضم يخلو من حراس الأمن . (الكاتـب : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 93 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13-07-2018, 19:47
الصورة الرمزية ريحانة بجيله
ريحانة بجيله ريحانة بجيله متواجد حالياً
~ عضو ذهبي ~
 




ريحانة بجيله is on a distinguished road
افتراضي لزيادة عدد كريات الدم الحمراء.. تناولوا هذه الأطعمة


لزيادة عدد كريات الدم الحمراء.. تناولوا هذه الأطعمة




يؤدي فقر الدم إلى الشعور بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى عوارض مختلفة مثل الدوار وزيادة سرعة نبضات القلب.

وفي هذه الحالة، من الضروري تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالمكملات الغذائية الضرورية التي تعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، فما هي هذه المأكولات؟

- المأكولات الغنية بالحديد

يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين (خضاب الدم) الذي يخزّن الأكسجين في خلايا الدم.

من بين المأكولات الغنية بالحديد ثمار البحر، السبانخ، الخوخ، سمك التون، كبد الدجاج، لحوم البقر، العدس، الفاصوليا البيضاء.

- المأكولات الغنية بالفيتامين ب-12


الفيتامين ب-12 مهم لوظائف الدماغ ولإنتاج كريات دم حمراء جديدة.

يجب تناول اللحوم الحمراء وثمار البحر والسمك والحليب والجبنة للحصول على فيتامين ب-12، ويمكن إيجاده أيضًا في رقائق الذرة المخصصة للفطور .

- المأكولات الغنية بالفيتامين ب-9

يطلق عليه اسم حمض الفوليك أيضا وهو مهم للجهاز العصبي كما يحفّز إنتاج خلايا جديدة في الجسم.

إن النقص في حمض الفوليك يؤدي إلى فقر الدم لذلك يجب تناول العدس، الهليون، الحمص والسبانخ.

- المأكولات الغنية بالفيتامين C


لا يؤثر هذا الفيتامين بشكل مباشر على كريات الدم إلا أنه يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

ومن بين المأكولات التي تزوّد الجسم بالفيتامين الكيوي، الليمون، الفلفل الأحمر الحلو، الفراولة وعصير الغريب فروت.

- مأكولات غنية بالنحاس

النحاس هو المعدن الأساسي الذي يساعد الجسم على استخدام الحديد في الدم.

يمكن ايجاد النحاس في كبد البقر، الكاجو، ثمار البحر، بذر دوار الشمس والعدس.

- المأكولات الغنية بالفيتامين A

للريتينول أو الفيتامين وظيفة مشابهة لوظيفة النحاس في الدم.

للحصول على هذا الفيتامين يجب تناول كبد البقر، البطاطا الحلوة، الجزر، زيت السمك، الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل الكايل والسبانخ، الشمام والمانغا.

ولزيادة عدد كريات الدم الحمراء، يجب ممارسة التمارين الرياضية والاقلاع عن تناول المشروبات الكحولية.

 


قديم 14-07-2018, 17:45   رقم المشاركة : [3]
 

أريج الروح

مجموعة حواء

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 10


أريج الروح is on a distinguished road
افتراضي

تسلمين ياغاليه على المشاركة الرائعه

بارك الله فيكي ولكي كل التقدير والود

تحياتي لكي وودي



Array

        

من مواضيع  أريج الروح  في المنتدى

0 دعوة 88 متقدمة على الوظائف الإدارية المشمولة بسلم الموظفين للمطابقة
0 جامعة الملك سعود تبدأ تأهيل طلابها قبل التخرج
0 وقع بارتفاع حرارة الجو 1.5 درجة في 2030.. فما العواقب؟
0 عالم بوفون يقلب حياة مبابي رأسًا على عقب
0 لينو يسترجع توقيت عرض آرسنال

أريج الروح غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
قديم 16-07-2018, 15:58   رقم المشاركة : [4]
 

ريحانة بجيله

~ عضو ذهبي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 10


ريحانة بجيله is on a distinguished road
افتراضي

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه



Array

        

من مواضيع  ريحانة بجيله  في المنتدى

0 أجمل ما قيل عن المحبة بين الناس
0 أبرز التخصصات العلمية وفرص العمل بها
0 الفرق بين لام التعليل ولام الامر
0 شرح درس نائب الفاعل بالأمثلة
0 تعبير عن النعم التي انعمها الله علينا

ريحانة بجيله متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير الجولة 15: الهلال ينفرد بالصدارة.. الأهلي والنصر يواصلان التقدم.. الاتحاد يتعثر بالخليج المـسكت منتدى الرياضة 2 06-01-2017 13:52
][&][ رآبطة // الأهلي الملكي //ALahLi ALmaLaKi.. للوفاء والـ ح ـب معنى ~ هو في الاهلي ح ـيجمعنا ][&][ للغايب عذر a منتدى الرياضة 10075 08-12-2012 15:40
الكولسترول ذيب حـــداد صحة الأسرة 10 01-10-2012 01:03
مدن المملكه صور +معلومات. خالد الرباحي1 منتدى الصور وهواة التصوير 3 22-07-2012 18:15


الساعة الآن 03:21.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال