آخر 10 مشاركات
طبيعة ساحرة في السعودية (منوعات مصورة) (الكاتـب : أريج الروح - آخر مشاركة : اسير النسيان - مشاركات : 1 - المشاهدات : 25 )           »          بين القصور والحصون الصوانية والغابات..يوم في رجال ألمَع (الكاتـب : أريج الروح - مشاركات : 4 - المشاهدات : 92 )           »          داركة".. جزيرة سعودية حالمة تسكنها الطيور (الكاتـب : أريج الروح - مشاركات : 2 - المشاهدات : 73 )           »          اماكن تواجد ” قرود البابون ” في السعودية (الكاتـب : ريحانة بجيله - مشاركات : 7 - المشاهدات : 235 )           »          الدكتور عبدالله بن عمر المالكي يحصل على الدكتوراه في الإرشاد النفسي (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : المـسكت - مشاركات : 2 - المشاهدات : 175 )           »          مدير عام المياه بمنطقة مكة يدشن بعد ظهر غدا الإثنين مشروع سقيا المياة بمحافظه اضم ومراكزها (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : المـسكت - مشاركات : 2 - المشاهدات : 133 )           »          مرثية المبدع حامد أبو سته في الشيخ علي بن يماني رحمة الله (الكاتـب : أسيرالشوق - آخر مشاركة : المـسكت - مشاركات : 7 - المشاهدات : 517 )           »          وفاة ابوخالد /تركي بن على بن زاحم الشوقبي المالكي "الله يرحمه " (الكاتـب : ابو يوسف الشوقبي - آخر مشاركة : المـسكت - مشاركات : 5 - المشاهدات : 338 )           »          والدة العضو صالح بن احمد ا ( نجم سهيل) الى رحمة الله (الكاتـب : أبو راكان الدهيسي - آخر مشاركة : المـسكت - مشاركات : 8 - المشاهدات : 518 )           »          وفاة الشيخ علي بن يماني بن زاهي المالكي" رحمه الله" شيخ قبيلة بني ثابت (الكاتـب : ابو نواف 2009 - آخر مشاركة : المـسكت - مشاركات : 8 - المشاهدات : 1472 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-08-2018, 02:03
الصورة الرمزية ريحانة بجيله
ريحانة بجيله ريحانة بجيله غير متواجد حالياً
~ عضو ذهبي ~
 




ريحانة بجيله is on a distinguished road
افتراضي فوائد الشمام للتنحيف


فوائد الشمام للتنحيف

- نجلاء - الشمام



الشمام أحد الفواكه الصيفية الشهية التي يحبه الكثير من الناس نظرًا لطعمه اللذيذ المنعش وكذلك لأنه يحتوي على نسبة من الماء تجعله فاكهة مناسبة لموسم الصيف، والشمام له العديد من الفوائد الهامة للجسم نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة في الجسم وسوف نتناول فوائد الشمام في التنحيف.

الشمام
الشمام أحد الفواكه الصيفية كما ذكرنا وهو يساعد على عملية الهضم وتقلل من حدوث الإمساك أو الإسهال والشمام من الفواكه التي تمنع من تراكم الدهون لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وهو ما يؤدي إلى الشعور بالشبع السريع.

يتميز الشمام أنه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وهو يحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية الصحية لهذا فإن تناول الشمام لا يتسبب في الزيادة في الوزن وهو أيضًا يغني عن أكل الحلويات لما يحتويه من نسبة سكريات طبيعية.



الشمام من الفواكه الغنية بعنصر البروتين وهذا العنصر يعمل على تعزيز الطاقة في الجسم ويؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت لأنه يمكث في المعدة مقارنة مع غيره من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات وغيرها.

وبسبب كل هذه الفوائد فإن تناول الشمام سوف يحقق الكثير من النتائج الفعالة والمضمونة فيما يتعلق بخسارة الوزن بشرط أن يكون البرنامج الغذائي صحي ومتوازن ويترافق مع الالتزام بالتمارين الرياضية.

أدراج الشمام في الرجيم

هناك العديد من الطرق التي يمكن بها أن ندرج بها الشمام للدخول في برامج الرجيم ومنها :

1- تناول عصير الشمام الطبيعي : يضاف الشمام بعدما يتم تقشيره وتنظيفه وإخلائه من البذور إلى بعض القطع من الثلج ويضرب في الخلاط الكهربائي حتى يصبح سائل ذو قوام جيد.

ويحلى بعد ذلك بالعسل الأبيض أو السكر البني حسب الرغبة.

2- عمل سلطة الشمام : الكثير من الناس تفضل تقطيع الشمام في عمل السلطة ويتم تقديمه مع الجبن أو البصل أو الخل والزيتون.

يمكن تناول قطعة من الشمام قبل كل وجبة غذائية بحوالي 10 دقائق حتى تقوم بتسريع عملية الشعور بالشبع.

3- خليط الشمام : نقوم بخلط الشمام المثلج مع الحليب والقليل من المحليات الطبيعية مثل العسل أو السكر ويتم ضربه في الخلاط مع كل وجبة خفيفة.

فوائد الشمام للرجيم

الشمام له العديد من الفوائد الخاصة للرجيم مثل :
1- يحتوي الشمام على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم ومنع حدوث المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.

2- الشمام من الفواكه التي تعمل على رطوبة الجسم وخاصة في فصل الصيف وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية بمستوى أقل من العصائر المحلاة صناعيًا.

3- يساعد الشمام في حرق الدهون الزائدة في الجسم وذلك لأنه يحتوي على نسبة من فيتامين ج وهذا يساعد على تنظيم عمليات أكسدة الدهون وحرق الطاقة في الجسم وهذا يؤثر في سير العملية الحيوية في الجسم.

4- يساعد الشمام في تخفيف الوزن الزائد في الجسم وذلك لأنه يحتوي على البروتين الذي يعمل على حرق مستوى الدهون في الجسم ويعطي الشعور بالشبع السريع لفترة أطول ولهذا يعتبر تناول الشمام وإدراجه في البرامج الغذائية يعتبر أكثر فعالية فيما يتعلق بخسارة الوزن.

5- يمنع الشمام من تراكم الدهون في الجسم ويحمي الجلد من مشكلة السيولوليت وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء وكميات أقل من السعرات الحرارية.

6- يمنع الشمام من ترهلات البشرة التي تنتج من فقدان الوزن وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقلل من احتباس الماء في الجسم.

7- يساعد الشمام في بناء العضلات وهذا يعمل على تكوين الدهون في الجسم بسبب محتواه من البروتينات التي تدعم الخلايا العضلية الموجودة في الجسم.

 


قديم 08-08-2018, 02:11   رقم المشاركة : [4]
 

ريحانة بجيله

~ عضو ذهبي ~

 

قـائـمـة الأوسـمـة

عدد التقيمات : 10


ريحانة بجيله is on a distinguished road
افتراضي

جوزيتم من الخير اكثره

ومن العطـاء منبعـه
لاحرمنـا البآريء وإيـاكم ـأوسـع جنانـه
دمتم بسعاده مدى الحياه



Array

        

من مواضيع  ريحانة بجيله  في المنتدى

0 أجمل ما قيل عن المحبة بين الناس
0 أبرز التخصصات العلمية وفرص العمل بها
0 الفرق بين لام التعليل ولام الامر
0 شرح درس نائب الفاعل بالأمثلة
0 تعبير عن النعم التي انعمها الله علينا

ريحانة بجيله غير متواجد حالياً  

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الشمندر في الـ"رجيم" للتخلص من "الكرش" ريحانة بجيله صحة الأسرة 4 22-04-2018 20:45
فوائد زيت السمسم أريج الروح صحة الأسرة 4 27-03-2018 15:21
المرض . دروس وعبر (فوائد المرض) مشعل بن شويل المنتدى العام 4 28-09-2012 01:01
فوائد الحناء قد لاتعرفونها.... ظل الورد صحة الأسرة 11 10-02-2012 22:20


الساعة الآن 22:58.

هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تصميم كوكتيل بلانت

مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال