كيف تنام بسرعه

ا

اهلاوي القريع

Member
إنضم
9 فبراير 2009
المشاركات
44
مستوى التفاعل
0
النقاط
6
كيف تنام بسرعه

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ​


مما راق لي
 
ا

" الحديدي "

مراقب سابق
إنضم
21 يونيو 2008
المشاركات
6,359
مستوى التفاعل
157
النقاط
63
الإقامة
جـــــــــــدة
أكيد أن العلم له دور ,بدون شك ,,,

ولكن أقرا المعوذات وآية الكرسي وانت حاضر البال وأدعية المساء ,والأذكار,

وأن شاء الله انك تنام نــــــــــوم هادئ جدا ,,



======================================


أشكرك اخي الكريم / اهلاوي القريع ،، موضوع رائع ,, لك خالص التحية

والتقـــــــــدير ,,,, تقبل مروري ,
 
ا

ابو ساره

Guest
اهلاوي القريع ما صار استعداد للنوم قلبتها صالة حديد
ههههههههههههههههه
اخي ما احوجنا لما ورد من سنن عن نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
وتطبيقها واستحضار النية والاخلاص في ذلك
باذن الله ستجد النوم والراحة والطمأنينة
 
$ابوعبدالله الدهيسي$

$ابوعبدالله الدهيسي$

Active Member
إنضم
26 ديسمبر 2007
المشاركات
1,375
مستوى التفاعل
23
النقاط
38
الإقامة
الرياض
" الحديدي " قال:
أكيد أن العلم له دور ,بدون شك ,,,

ولكن أقرا المعوذات وآية الكرسي وانت حاضر البال وأدعية المساء ,والأذكار,

وأن شاء الله انك تنام نــــــــــوم هادئ جدا ,,



======================================


أشكرك اخي الكريم / اهلاوي القريع ،، موضوع رائع ,, لك خالص التحية

والتقـــــــــدير ,,,, تقبل مروري ,
أنقر للتوسيع...


:601: :601: :601:
:601: :601:
:601:
صح لسانك أخي الحديدي

ومشكور أخي الأهلاوي
 
ابو وسام الشولاني

ابو وسام الشولاني

قلم الوسام المالكي
إنضم
3 نوفمبر 2007
المشاركات
6,183
مستوى التفاعل
63
النقاط
48
الإقامة
مسقط راسي الشولان الحالية مكة المكرمة
شكراً لك أخي على هذا النقل ولقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم كل شيء في حياتنا اليومية. وعند النوم هنالك وضعية يجب على المؤمن أن يتقيد بها، وهي أن ينام على جنبه الأيمن.

يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم : (إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيِّك الذي أرسلت فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة واجعلهن آخر ما تتكلم به) . [رواه البخاري ومسلم].
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى