آخر 10 مشاركات
صرف الحقائب المدرسية لأسر المستفيدين من الجمعية الخيرية بحداد بني مالك (الكاتـب : سامي المحرزي - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 6 - المشاهدات : 1585 )           »          في هذه الأيام تحلو الطبيخه !!!!! (الكاتـب : $ابوعبدالله الدهيسي$ - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 13 - المشاهدات : 1880 )           »          معاريف بني مالك في الأفراح والمأتم (الكاتـب : تاج الوفا - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 19 - المشاهدات : 2966 )           »          الأكلات الشعبيه >>بني مالك<< (الكاتـب : الأحـــــــمـــــدي - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 23 - المشاهدات : 5957 )           »          بني مااااااالك ولجناااادريه هااااااام (الكاتـب : الفارس المالكي - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 15 - المشاهدات : 2434 )           »          شاركونا بصور قديمه وتراثيه (الكاتـب : tariq18 - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 7 - المشاهدات : 1591 )           »          طرق الجبل (الكاتـب : ابوحسن المالكي - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 14 - المشاهدات : 2926 )           »          زيارة طريب لمتحف عبدالكريم المالكي التراثي (الخاص) (الكاتـب : jeddahfm - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 5 - المشاهدات : 2552 )           »          بندقيه قديمه عليها اسم الامير سعود ابن رشيد (الكاتـب : ابهاوي - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 24 - المشاهدات : 5982 )           »          ترحيب صبيان شعف شهران ( المسقي ) بضيوفهم في نادي المصيف (الكاتـب : غالي الشهراني - آخر مشاركة : أسيرالشوق - مشاركات : 10 - المشاهدات : 5319 )


العودة   بني مالك بجيلة > استراحة المنتدى > عالم حواء > صحة الأسرة

الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 06-11-2014, 11:04   #1
 
احاسيس
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية احاسيس

تاريخ التسجيل: 10-08-2010
رقم العضوية : 24258
المشاركات : 9,049
بمعدل : 2.43

احاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond repute

احاسيس غير متواجد حالياً
36 1 64 رياضه الصعود والنزول من الدرج

أن رياضة الصعود والنزول من الدرج من بين أكثر أنواع الرياضات لدى الكثير لايعملها و ليس مهتم بهارغم أنها
مفيدة

وهي تعتبر من اسهل الرياضه واللياقه البدنيه واكثرها فعاليه ولها عده فوائد منها تحسين قدره الجسم ع التحمل


تنقص الجسم ع المدى الطويل يساعد ايضا صعود ونزول الدرج على تدريب الفخذين والارداف وباطن الساق، ايضا

يساعد على تحسين اداء عمليه التمثيل الغذائي للجسم . واكد بعض الخبراء ومنهم الخبيره الالمانيه باايضا قولها


عن فوائد صعود الدرج ونزوله الدكتوره زابينا كيند من لجامعه الالمانيه للوقايه والاداره الصحيه بمدينه زاربروكين

يتميز صعود الدرج ونزوله باانه من التدريبات البدنيه غير المكلفه التى لاتتطلب اي شراء اجهزه ولا تستلزم الذهاب

الى صاله اللياقه البدنيه ، ولاتقتصر فقط رياضه الدرج بدرج المنزل حيث يمكن ممارستها ايضا بالعمل او عند

التسوق اوي اي اماكن اخرى بها سلالم فصعود ونزل من الدرج يعمل على تحسين مستوى الجسم ومستويات

الكوليسترول بالدم فعشر دقايق يوميا صعود ونزول من الدرج تعادل ساعه كامله مشي


احاسيس
  رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ احاسيس على المشاركة المفيدة:
سعود الشمري (09-11-2014)
قديم 06-11-2014, 13:54   #2
 
الذويبي
مراقب منتديات تطوير الذات

تاريخ التسجيل: 06-09-2009
رقم العضوية : 16818
المشاركات : 10,654
بمعدل : 2.62

الذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond reputeالذويبي has a reputation beyond repute

الذويبي غير متواجد حالياً
افتراضي

شكرا لك بارك الله فيك

الذويبي
وقل ربي زدني علما
  رد مع اقتباس
قديم 06-11-2014, 16:50   #3
 
احاسيس
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية احاسيس

تاريخ التسجيل: 10-08-2010
رقم العضوية : 24258
المشاركات : 9,049
بمعدل : 2.43

احاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond repute

احاسيس غير متواجد حالياً
افتراضي

شكرا الاخ القدير الذويبي ع المرور

احاسيس
  رد مع اقتباس
قديم 07-11-2014, 05:46   #4
 
أسيرالشوق
المراقب العام

 
الصورة الرمزية أسيرالشوق

تاريخ التسجيل: 18-10-2007
رقم العضوية : 3549
المشاركات : 53,604
بمعدل : 11.28

أسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond reputeأسيرالشوق has a reputation beyond repute

أسيرالشوق متواجد حالياً
افتراضي

عوافي مراقبتنا


التعديل الأخير تم بواسطة احاسيس ; 07-11-2014 الساعة 07:10.
  رد مع اقتباس
قديم 07-11-2014, 07:11   #5
 
احاسيس
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية احاسيس

تاريخ التسجيل: 10-08-2010
رقم العضوية : 24258
المشاركات : 9,049
بمعدل : 2.43

احاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond repute

احاسيس غير متواجد حالياً
افتراضي

عافاك الله شكرا اخ اسير الشوق

احاسيس
  رد مع اقتباس
قديم 08-11-2014, 23:09   #6
 
الشيمآء
مراقبة أقسام حواء
 
الصورة الرمزية الشيمآء

تاريخ التسجيل: 16-04-2007
رقم العضوية : 220
المشاركات : 3,528
بمعدل : 0.71

الشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond reputeالشيمآء has a reputation beyond repute

الشيمآء غير متواجد حالياً
افتراضي

يعطيك العافية على المعلومات القيمة
والجهود الرائعة.. ( احاسيس)

  رد مع اقتباس
قديم 09-11-2014, 11:46   #7
 
احاسيس
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية احاسيس

تاريخ التسجيل: 10-08-2010
رقم العضوية : 24258
المشاركات : 9,049
بمعدل : 2.43

احاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond repute

احاسيس غير متواجد حالياً
افتراضي

شكرا اخت الشيماء ع مرورك

احاسيس
  رد مع اقتباس
قديم 09-11-2014, 20:48   #8
 
ابوعبدالعزيز الشوقبي
مشرف الترحيب والمناسبات

تاريخ التسجيل: 07-02-2012
رقم العضوية : 31906
الدولة: تبوك
المشاركات : 7,153
بمعدل : 2.25

ابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond reputeابوعبدالعزيز الشوقبي has a reputation beyond repute

ابوعبدالعزيز الشوقبي غير متواجد حالياً
افتراضي

معلومات صحية مفيده ومهمة

يعطيك العافيه

  رد مع اقتباس
قديم 10-11-2014, 09:32   #9
 
سعود الشمري
موقوف

تاريخ التسجيل: 09-11-2014
رقم العضوية : 36173
الدولة: تويتر
المشاركات : 646
بمعدل : 0.30

سعود الشمري is on a distinguished road

سعود الشمري غير متواجد حالياً
افتراضي رياضه الصعود والنزول من الدرج

مشاركه مفيده .. (أحاسيس)

  رد مع اقتباس
قديم 10-11-2014, 11:58   #10
 
احاسيس
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية احاسيس

تاريخ التسجيل: 10-08-2010
رقم العضوية : 24258
المشاركات : 9,049
بمعدل : 2.43

احاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond reputeاحاسيس has a reputation beyond repute

احاسيس غير متواجد حالياً
افتراضي

ابو عبدالعزيز

وسعود الشمري شكرا لمروركم

احاسيس
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

New Page 10
الساعة الآن 15:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

  هام //ليس بالضرورة ان تعبر جميع المشاركات عن وجهة نظر المنتدى بل تعبر عن وجهة نظر صاحبها
 
تصميم كوكتيل بلانت

 
مراسلة الأعضاء الغير النشيطين عبر البريد تعريب منتديات مازال