سجل حضورك بمعلومات صحيه

[حكاية روح]

مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .*

 

[حكاية روح]

إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

 

[حكاية روح]

لا داعي للعجلة والسرعة :

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

 

[مالكيه من بعلبك]

..,,
هل حدث معك مرة أن كنت على وشك..الدخول في نوم عميق بمنتهى السعادة ثم فجأة
شعرت بأنك تسقط ويهتز جسمك من الصدمة ؟​

إن ما واجهته يسمى [ hypnic jerk ]
ويحدث هذا في أغلب الأحيان أثناء النوم الخفيف جدا..عندما تتراجع درجة حرارة الجسم ويبدأ القلب بالتباطئ
ويترك الدماغ السيطرة على العضلات فيقوم الدماغ باختراع..حلم صغير تشعر فيه بأنك تسقط من أعلى منحدر على سبيل المثال ..​

لذا، في المرة القادمة التي تستيقظ فيها مذعورا
تذكر بأنك كنت ع وشك الموت..لتوقف انظمة جسمك من شدة التعب و الإرهاق ..
فَ لآترهق نفسك كثيرا طول اليوم حآول الأسترخاء بين كل فتره وفتره​

 

[حكاية روح]

. الاكثار من تناول الاعشاب ::

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..*

 

[قناص الروائع]

-


السهر

يُسبب [ التُعب- الصُدآع - الغُثيآن - احُمرآر العيُنين وَ انتفآخُهمآ - التوتر العُصبي - القُلق - ضُعف الذآكرة - سُرعة الغُضب ]

 

[احلام خفيه]

النوم يزيد من جاذبية المرأة

ازدادت الدراسات والأبحاث الطريفة المتعلقة حول المرأة، إذ أقدم باحثون سويديون على بيان أن النوم 8 ساعات ليلاً يجعل المرأة تبدو أكثر جاذبية، وتتمتع بصحة أفضل، وتوصل الباحثون إلى تلك النتيجة بعد عرض صور مجموعة من المتطوعين يعانون من قلة النوم على أشخاص حكموا بعدم جاذبيتهم ، وفقا لما ورد في صحيفة "الإندبندنت".​

 

[المـآسه]

موضوع رااائع ..
ويعتبر سجل للمعلوماات الصحيه من الآعضااء ..

جزااك الله خير اختي أحلام خفيه على اعاادة الموضوع الهاام لناا ..
وقد سبقتكِ الآخت احاسيس بطرح الفكره ,,جزاها الله عنا خير ا ..

.................................................................................................

حتى لا تصاب بالدوخة
ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي
على أعصاب تعطي
الدماغ مؤشر بأنك متوازن

بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة الجزء المسئول عن التوازن في الأذن
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس
كثافة الدم بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة
وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة​

 

[حكاية روح]

الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .*

 

[قناص الروائع]

حتى لا تصاب بالدوخة
ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي
على أعصاب تعطي
الدماغ مؤشر بأنك متوازن

بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة الجزء المسئول عن التوازن في الأذن
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس
كثافة الدم بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة
وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة​

-

[ سُبحآن الله ]





"

أثبتت ج’ـآإمعة [كوبنهاغن]
أن شررب كوب ماء دافئ مع ملعقتان من العسسل وملعقه من القرفه
يسساع’ـد ع شفاء إلهآإب وامراض المفاصل

و قـاآموا بتجرربه ع 200 شخصص ،، 73 منهم شفوا تمآمآ خ’ــلآل أسسبوع
وذلك بأخ’ـذه صبآح’ـآ ومسساءآ
و خ’ـلآل شهرر شفى المرضى الباقون واصبح بغمكانهم التحرك والمششي بسهوله تمامه دون افحساس بالألم​

​

 

[حكاية روح]

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

***

 

[المـآسه]

أحذري لبس العدسات اللاصقه التجميليه


عند التركيز في القراءه أو التركيز في شاشة الكومبيوتر لأنه يسبب أحتقان الدم في العين مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط العين المسمى المياه الزرقاء(الجلوكوما ) مع ألأستمرار
وأهتمي بالتعقيم وتغيير المحلول بعد كل مرة تلبسينها

 

[ابوعبدالعزيز الشوقبي]

كل عضو يكتب نصيحة طبية

​

بما ان هذا المنتدى الرائع

يهتم بالصحه والمواضيع الهادفه

خطرت لي فكره وهي ان يكتب كل عضو

نصيحة طبيه يرى انها مفيدة لنستفيد جميعا

من هذه النصائح الطبية وسوف ابدا بنفسي

بالنصيحة الاولى :

عدم التركيز في شاشة الكمبيوتر اكثر من ربع ساعه متواصله ...

. بعد ربع ساعه من التركيز خذ و لو اقل من دقيقه بأن تنظر الى

ابعد نقاط في المكان الذي انت فيه و بدون تركيز على مكان محدد...

ا نصحكم بأكل الفواكه والخضار الطا زجه دائما

اجعلها الطبق المفضل على الوجبات

وان نغير فكرة انها غذاء للرجيم فقط.


اتمنى الفكرة تعجبكم
منقول
انتظر مشاركاتكم

سلاااااااامي لكم
​

​

 

[د.اسماعيل الضيافين]

فكره ممتازه و ارجو من الجميع المشاركه و عدم الاكتفاء بالقراءه
اعتقد ان اهم نقطه هنا هي المحافظه على تناسق الجسم بوزنه و طوله , و المحافظه على الوزن المثالي و فزياده الوزن من اشرس الهجمات على مجتمعاتنا العربيه مما يتمخض منها مشاكل صحيه متفرقه , مثل مشاكل القلب و داء السكري و غيرها , و افضل طريقه لذلك هي الاكثار من الرياضه و اهمها الهروله التي تزيد من سرعه دقات القلب لما تطلبه العضلات القائمه بالجهد من اكسجين , و لكن قبل الدخول في مثل هذه الرياضه يجب ان تزور الطبيب لاجراء بعض الفحوصات اللازمه كضغط الدم و نسبه الدهنيات و جهد القلب لتجنب اي مضاعفات قد تنتج عن رياضه جسمك لم تكن معتادا عليها و لا يستطيع ان يتحملها .
و مستعدين للمساعده في هذا المجال
أخوكم
د.اسماعيل الجهالين
جنوب افريقيا

 

[ЊǻмόǿĎц]

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

 

[د.اسماعيل الضيافين]

تجنب الجلوس الطويل و الوقوف الطويل , لانهما يؤثران سلبا على العمود الفقري و قد يؤدي اي منهما الى ظهور ما يسمى بالدسك ؟؟
فدرهم وقايه خير من قنطار علاج

 

[حكاية روح]

لقد تم دمج موضوع الاخت : احلام خفيه
وموضوع الاخ: ابو عبدالعزيز الشوقبي

بالموضوع الاساسي للاخت : احاسيـــس >>> كونه الاساااس

وشكراً للجميع

 

[احاسيس]

علاج الطفل النفسي ... باللعب


بما أن اللعب يعتبر كوظيفة للطفل فلابد أن تكون له أهمية كبيرة في حياة الطفل حيث أنه وسيلة لفهم ودراسة الطفل و سلوكه و دراسة مشكلاته و علاجها. حتى أن الرسول صلى الله عليه و سلم كان يسمح بلعب الأطفال. و ينمي اللعب جوانب عديدة من حياة الطفل من الناحية النفسية و الاجتماعية و الانفعالية ...
وقد استخدمت طريقة العلاج باللعب أو اللعب العلاجي طريقة فعالة للعلاج النفسي بالنسبة للأطفال الذين يعانون من بعض المخاوف والتوترات النفسية
فقد يتعرض الطفل في حياته الى مخاوف كثيرة و يندفع الى مواقف باعثة على التوتر و الصراع بسبب الأساليب المختلفة في التنشئة من قبل الوالدين و المربين, فقد يفرط الآباء في القسوة و التدليل و التذبذب في تعاملهم مع الأبناء و غيرها من العوامل التي تؤدي الى الشعور بالتوتر و الإحباط
و من الطرق الفعالة في العلاج النفسي في هذا المجال ما يعرف باللعب العلاجي فاللعب يساعد الطفل في التعبير عن انفعالاته كما يستخدم اللعب الخيالي كمخرج للقلق و التوتر و الكثير من الحاجات و الرغبات التي لا يتحقق لها الإشباع في الحياة اليومية للطفل يمكن أن تلقى إشباعا في اللعب و بالتالي تقل الإحباطات التي يحذرها الطفل في المواقف المختلفة.
إن الطفل أثناء قيامه بنشاط اللعب و توحده مع أدواره يقوم ( بتفريغ) رغباته المكبوتة و نزعاته العدوانية و مخاوفه و اتجاهاته السلبية و إخراجها من داخله الى اللعبة
ومن فوائد اللعب العلاجية ما يلي:
1-التواصل.
2- إعادة المعايشة
3- التنفيس.
4- نبذ المخاوف.
5- التعلم.
6- التفاعل الاجتماعي.
7-حل المشكلات.
8. تنمية الثقة بالنفس والنجاح.
أهمية العلاج باللعب:
- مساعدة الطفل.
- إعلاء مشاعر الذنب.
- تمثيل فرصة جدية للتعبير بحرية.
- استخدام اللعب في علاج المخاوف المرضية.
- السماح للطفل بالتعبير عن وعيه الشعور واللاشعور.
- إمكانية وصول الطفل بالمهارات إلى مستوى النضج
العلاج باللعب يشمل :
1. ألعاب العرائس والدمى المتحركة.
2. ألعاب الرمل.
3. الشعر.
4. الكتابة.
5. فن الحاسب الآلى.
6. الفن المسرحى.
7. الرسم أو الكتابة


​

 

[احاسيس]

يعتبر الأرز البني من الحبوب الكاملة وهو الأرز الأبيض قبل نزع القشرة وتخليصه من الألياف. وبما أن الألياف مهمة جدا لصحة الإنسان ولابد أن يحتوي عليها النظام الغذائي اليومي، فإن الأرز البني أفضل من الأبيض. وعلى الرغم من احتواء الأرز الأبيض على فيتامينات وحديد، إلا أن أغلب القيمة الغذائية توجد في القشرة التي يتم نزعها.

والأرز البني مرتفع القيمة الغذائية، فكوب واحد منه يغطي نسبة 88% من احتياج الإنسان اليومية للمنجنيز، الذي يساعد في تكوين الأحماض الدهنية المرتبطة بالجهاز العصبي، وإنتاج الكوليسترول.


كما أن قشرة الأرز البني تحتوي على معادن مهمة جداً لصحة الإنسان حيث تحتوي على الفوسفور واليود والكبريت والصوديوم والحديد والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والكلور. كما تحتوي القشرة على فيتامينات ب .

الوقاية من الأمراض :
يحتوي الأرز البني علي حوالي 40% من الألياف المفيدة للجسم . لذلك فإن تناول الأرز البني يحمي الجسم من الكثير من الأمراض مثل سرطان القولون و سرطان الثدي . ويساعد في عملية الهضم و تقوية القلب .

يساعد في محاولات فقدان الوزن
يحتوي الأرز البني علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات عن الأرز الأبيض . وبالإضافة إلي ذلك فهو يساعد علي منع زيادة الوزن . و أيضاٌ تناول أو شرب الأرز البني يومياٌ يساعدك علي منع زيادة الوزن . ويجعلك تشعر بتحسن طوال اليوم .

بناء عظام قوية وصحية :
الأرز البني غني بعنصر المنك الذي يقوي صحة العظام و يقلل من إلتهاب المفاصل . لذلك يمكنك تناول الأرز البني مرتين في الأسبوع وذلك لمنع حدوث إلتهابات المفاصل وغيرها من الأمراض المتعلقة بالعظام .

تقليل معدلات الكوليسترول في الدم :
يقلل الزيت الموجود في الأرز البني من نسبة الكوليسترول في الدم . ويحتوي علي أحماض دهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

يساعد في سهولة عملية الهضم .
يحتوي الأرز البني علي الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تساعد في عملية الهضم . ويساعد في الإفراز . وبالتالي يمنع حدوث مشاكل الإمساك .


الوقاية من الربو :
يحتوي الأرز البني علي مواد مضادة للإلتهابات والتي تمنع حدوث مشاكل الربو . بل أيضاٌ يساعد علي تنظيم معدلات التنفس عند الأطفال




​

 

[حكاية روح]

التنزه خارج المنزل

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .