- اخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس ولا تنسى قراءة ورد النوم وبعض الأذكار
2 - إذا شعرت بعدم القدرة على النوم .. انهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعود لغرفة النوم حتى تشعر بالنعاس .. عندها فقط عد إلى السرير .. وأعلم أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه عادة الشعور...